İstemeden Kilo verme problemi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve captainpilot tarafından 7 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. captainpilot
    Offline

    captainpilot Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    boyum 1.78 bundan 2 ay önce kilom 67.6 -68 arası bişeydi fakat şimdi 3 aylık salona gitmeme rağmen kilom 65.7 ye düştü ve bu son haftalarda sürekli dışarda yiyordum aksine aynada görüntüm çok daha iyi gitti fakat bu yanlış bi uygulama sanırım kilo almam gerekli değil mi sizce ?

    kol 33
    göğüs 98
    omuz 115
    calf 40

    ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    spor salonuna giderken amacın neydi?
    kilo vermekmi almakmı ?
    nasıl çalıştın neye yönelik çalıştın hepsi önemli
    anladığımkadarıyla kilo almak amaçlı hacim için gitmişsin
    ama bu çalışmalar sırasındada yağ ve kas dokusu kaybedebilirsin
    yağ dokusu kaybetmekte gayet doğaldır
    ama aşırı çalışıp kas dokusuda kaybediyorsan sıkıntı var demek
     
  3. captainpilot
    Offline

    captainpilot Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yaşımı yazmayı uzuntmuşum yaş :16 ,tahmin ettiğin gibiydi kilo alıp hacimlenmek için gitmiştim salonda A ve B diye 2 programım var hergün biri sonraki gün diğeri şeklinde yapıyorum setlerim 3x10-12 şekinde gidiyor programımın dinlenme süresi 30-40 s şeklinde 1saat10 dk sürüyo antreman sanırım biraz uzun bi program gibi geliyo bana ama sizinde fikrinizi alırsam çok mutlu olurum :)
     
  4. captainpilot
    Offline

    captainpilot Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    A programı göğüs biceps bacak ve son olarak 2 hareket karına B programı omuz kanatlar triceps bacak ve son hareket karın şeklinde
     

Sayfayı Paylaş