İstemeden Kilo veriyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Novemberpaşalı tarafından 31 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Novemberpaşalı
    Offline

    Novemberpaşalı Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Selam arkadaşlar
    Ben 1.5 senedir vücut geliştirme yapıyorum. İlk başladığımda 60 kiloydum yaklaşık 7 ayda 73-74 kiloya çıktım. Geri kalan sürede kilom sabit kaldı. Ama şu son 2 aydır bulk döneminde olmama rağmen 3 kilo verdim . Kilo alamıyorum artık sürekli yememe rağmen. Sinirlerim bozuluyo. Salona gidince tartıya çıkıyorum bakıyorum kilo vermişim moralim bozuluyo antrenman motivasyonum kayboluyo.

    Sizce sorun ne arkadaşlar. Neyi yanlış yapıyorum yardım edin lütfen büyümek istiyorum
     
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    demek ki eksik yiyorsun.kalori hesabı yapman gerekli.
     
  3. Novemberpaşalı
    Offline

    Novemberpaşalı Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ölçülerim artıyo ama
     
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ölçülerin artıyorsa aynadaki görünüşten veya gelişimden memnunsan bence tartıya çok kafa yorma
     
  5. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Kas kütlesi arttıkça, vücudun protein ihtiyacı da o düzeyde artıyor.. öğünlerinizi gün içerisine yayarak beslenirseniz bence daha fazla verim alırsınız.. 200 gr tavuğu bir öğünde yemek yerine 1 ana 1 ara öğün yapmak gibi.
     
  6. Novemberpaşalı
    Offline

    Novemberpaşalı Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ölçüler nasıl sizce
    173 boy 71 kilo
    103-göğüs
    116-omuz
    37,5- kol
    79-bel



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Önemli olan senin kendini aynada beğenip beğenmemen. kendini eksik gördüğün yerlerini daha özen vererek çalışman.
     
  8. Novemberpaşalı
    Offline

    Novemberpaşalı Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kahvaltı yapamıyorum yani bodyci kahvaltısı yapamıyorum. Acaba kahvaltı öğününü yerini diğer öğünlerle doldursam aynı hesaba gelir mi. Yani günlük 140 gr proteini diğer öğünlerde alıyım diyorum



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Bodyci kahvaltısı yapıp da 10 tane yumurta yemene gerek yok. ama her sabah düzenli 4-5 yumurtanı yemelisin kahvaltı en önemli öğünlerin başında geliyor. Vücut yeni uyanıyor ve proteine aç bir şekilde bekliyor.
     
  10. Novemberpaşalı
    Offline

    Novemberpaşalı Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yumurta yerine peynir olurmu illa yumurta mı yemdk gerekir


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    1.5 yıldır yapıyorsanız bu sporu yumurta yerine peynir olmayacağını bilmeniz gerekmekte diye düşünüyorum.. protein oranları bir değil.. yiyemiyorsanız likit tüketebilirsiniz imkanınız varsa.
     
  12. Novemberpaşalı
    Offline

    Novemberpaşalı Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yumurtaya alerjim varsa napıcaz


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  13. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    allah yardımcın olsun kardeşim ne diyeyim bilemedim yani :D:D
     
  14. Novemberpaşalı
    Offline

    Novemberpaşalı Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benim demek istediğim yumurta farz mıdır nedir. Onun yerine onun protein değerini taşıyan bsşka besinler tüketilemezmi


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  15. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    İllaki tüketebilirsin. Et, balık, tavuk vs yiyebilirsin.
     
  16. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hayır, ne istiyorsan onu ye. Önemli olan günlük kalori, protein ve yağ ihtiyacını karşılaman.
     
    evolution57 bunu beğendi.
  17. nutritionist_88
    Offline

    nutritionist_88 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tüketilen proteinin miktarı kadar kalitesi de önemli biliyorsunuz ;)
     
  18. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Evet biliyorum ve yumurta hala farz değil.
     
  19. nutritionist_88
    Offline

    nutritionist_88 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım doğru okumadınız.Yumurta farz ya da gerekli gibi bir ifade kullanmadım.Günlük protein ihtiyacını karşılaman yeterli istediğini ye demişsiniz.Buna atıfta bulunarak Protein kalitesi önemli diyorum, ki spor yapan bir birey için yüksek kaliteli protein tüketimi daha önemli.
    Yumurta hakkında yorum yapmamıştım ama yapıyım, anne sütü ve yumurta beslenme kaynaklarında örnek kalite protein olarak kabul edilir.(Örnek kalite proteinler vücutta tam olarak, yüksek kalite proteinler tama yakın, düşük kalite proteinler ise %65-85 oranında kullanılır.)Daha sonra yüksek(iyi) kalite protein kaynakları gelir et,tavuk,balık, süt gibi.Siz bunların yerine düşük kalite protein kaynaklarından tüketmeyi seçmiş olabilirsiniz.Ancak, "istediğini ye günlük alman gereken proteini karşılayacak düzeyde" demeniz doğru olmaz.Doğru olmasını istiyorsanız diyetin protein kalitesine göre protein gereksinmesinin arttığını ve ne kadar olduğunu burada belirtmeniz gerekir.
     
  20. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim peynir ye yumurta yiyemiyorsan sut ic sabah proteini karsilarsin ,bir bardak sut 200 ml 6gr protein var ,100gr yagsiz peynir yersen25 gr var toplam 31 gr protein alirsin 5 yumurtaya denk gelir
     
    nutritionist_88 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş