İstedikten sonra hiçbirşey engel değil spor yapmaya!

Bu spora salonda başladım fakat şartlar salona gitmemi zorlaştırdı ve evde kendi imkanlarımla devam ediyorum bb.

Bütün hareketleri yapamasamda evde çalışmanında birkaç avantajı var bence,
dinlenmek,beslenme ve ne zaman isterseniz o zaman çalışma olanağınız oluyor.

Bana göre bunlar bardağın dolu tarafları.

Aşağıdaki resimlerimle bunları sizinle paşlaşmak istedim.Resimler arasında
birkaç ay zaman farkı vardır.

Birçok eksiğim olduğunun farkındayım , yoruma layık görürseniz eleştiri ve tavsiyelerinizi beklerim.

 

Genetik yapınız iyi görünüyor, özellikle omuz çatınız geniş duruyor..

Sanırım, salonda alt yapıyı oluşturmuşsunuz,omuzlarınız,trapez ve kollarınız estetik görünüyor fakat göğüs için aynı düşüncede değilim özellikle alt göğüsün hacimlenmeye ihtiyacı var ve göğüslerde simetri bozukluğu var gibi,kanat bölgeside geri kalmış,biraz daha aşşağı bölgeye doğru uzatılması gerekli..

Daha detaylı bilgi verirseniz, "Boy,Kg,Ne kadar zamandır yaptığınız,ölçüleriniz(eski- yeni)Beslenme programı, varsa kullandığınız takviyeler(Supplement)"bunlarıda eklediğiniz takdirde yapılan yorumlar sizin için daha faydalı olacaktır..

 

josef 1531 yorumlarından incelediğin belli oluyor resimleri.

simetri konusu doğru sağ omzum biraz alçak kalıyor sola göre bu da göğüs etkiliyor tabi.

yaşım 25 liseden beri bu sporla ilgileniyorum fakat uzun aralıklar vermek zorunda kaldım,
askerlik ve işten dolayı 7 8 aydır devamlı çalışıyorum.

boy:186

kilo:87

omuz:137

göğüs:116

bel:87

kol:42

yağ oranı %10,8

 

Yazmayı unuttum hiçbir besin takviyesi kullanmadım.

Bu aralar optımumun whey inceliyorum bi ortak bulabilirsem alıcam

 

Hocam bacakları çok zayıf gördüm, Johhny Bravo gibi olma bence arkadan gelsin yavaş yavaş

 

bence gayet iyisin..potansiyeli olan bir vucut..çakı hareketine falan daha fazla önem verirsen six-pack tamamlamış olur...

 

fast bacak konusunda haklı sayılırsın , haftada iki gün futbol oynuyorum ve ekstra bacak çalışmalarını nadir yapıyorum.

 

okankut bu aralar baya kilo almaya başladım ne kadar ölçü kazansamda mide açısından kötü oldu, hergün mide çalışmaya özen gösteriyorum tavsiyelerini dikkate alıcam.

 

istek işte insan istedikten sonra aşamayacağı zorluk yok. ne imkanları olan insanlar bunu iyi değerlendirmiyor. evde bile gayet estetik bir vücut yapmışsın. bu azimle eminim çok daha iyi olacaksın. kollar evde çalışan biri için gayet iyi. vücudun genel oranına göre trapezlerde güzel bence daha hacim kazanmadıkça trapezlerin üstüne çok düşme. Karın kaslarına biraz daha yüklenebilirsin. Birde dumbell squat , dumbell hack squat gibi hareketlerle bacaklarada zaman ayırabilirsin.tabi calflar içinde calf raiseyi unutmayalım.

 

coleman trebor beni daha da gaza getirdin saol

Haklısın kışı yarıladık yazın şort giyememekte var

dumbell squat bel sakatlanması yaşanmaması için güzel bir hareket.

 

Tebrik ediyorum, sınırlı imkanlarla azimle spor yapıyorsun, oldukça iyi bir genetiğin var, aynı azimle çalışmaya devam, ilerde yeni resimlerini bekliyoruz. Bu arada ölçülerimiz birbirine çok yakın, sen benden biraz öndesin ama... Spor dolu günler....

 

oldukça iyi bir genetigi oldugunu nerden anladınız ?

 

senin arnoldschwarzenegger olmadığın kadar açık.

 

ARNOLDschwarzeneggeR

panax'a hak veriyorum.. fotoğraflara bakıldığında müthiş bir genetik görülmüyor belkide haklısın..

Ancak ev çalışmasında ve oldukça zor koşullarda yapılan bir çalışmada gösterilen gelişme de göz ardı edilemez.. kaldı ki spor salonuna bile gidip bu vücudu elde edemiyecek insanlar var( kısa sürede)

İşte biz buna genetik faktörünün etkisi, azim ve istek diyoruz..

Kaldı ki tüm bunların dışında fotoğraflara bakıldığında omuz genişliği, ona keza belin fazla kalın olmaması ve vücudun orantısız denilecek kadar kötü olmaması bize bu kişinin vücudunda genetiğinde etkisi oldugunu gösterir..

Normal bir kişiye göre iyi bir çatısı var bence de..

 

fantastik fotoğraflar
salonda yada ewde çalışmak sizin tercihiniz ama daha kapsamlı ekipmanlarla çalışın. en azında motive olursunuz
çalışmanda başarılar.

 

Bir kaç resim daha

Yorumlarınız için teşekkür ederim.

Birkaç fotoraf daha ekliyorum , acemice olduğunun farkındayım pozların.

Belki olumsuz görüşleri değiştirebilirim (şaka şaka hertürlü yoruma açığım)

Kusura bakmayın artık

 

baslik konu disina tasinmistir.

 

qadir beton dumbell lu resimi birazda gırgır olsun diye ekledim .

Evde çalışmalarımda bütün kas gruplarını çalıştırıyorum hemen hemen

Parça parça 90kg ağırlık aldım, kısa ve uzun barlarım var, iki gün öncede barfiks demeri

taktım tavana idare ediyor senin anlayacağın.

Sağol sanada başarılar.