İstedikten sonra hiçbirşey engel değil spor yapmaya!

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Last of the Mohicans tarafından 18 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    Bu spora salonda başladım fakat şartlar salona gitmemi zorlaştırdı ve evde kendi imkanlarımla devam ediyorum bb.

    Bütün hareketleri yapamasamda evde çalışmanında birkaç avantajı var bence,
    dinlenmek,beslenme ve ne zaman isterseniz o zaman çalışma olanağınız oluyor.

    Bana göre bunlar bardağın dolu tarafları.:D

    Aşağıdaki resimlerimle bunları sizinle paşlaşmak istedim.Resimler arasında
    birkaç ay zaman farkı vardır.

    Birçok eksiğim olduğunun farkındayım , yoruma layık görürseniz eleştiri ve tavsiyelerinizi beklerim.
     

    Ekli Dosyalar:

    holigan bunu beğendi.
  2. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    Genetik yapınız iyi görünüyor, özellikle omuz çatınız geniş duruyor..

    Sanırım, salonda alt yapıyı oluşturmuşsunuz,omuzlarınız,trapez ve kollarınız estetik görünüyor fakat göğüs için aynı düşüncede değilim özellikle alt göğüsün hacimlenmeye ihtiyacı var ve göğüslerde simetri bozukluğu var gibi,kanat bölgeside geri kalmış,biraz daha aşşağı bölgeye doğru uzatılması gerekli..

    Daha detaylı bilgi verirseniz, "Boy,Kg,Ne kadar zamandır yaptığınız,ölçüleriniz(eski- yeni)Beslenme programı, varsa kullandığınız takviyeler(Supplement)"bunlarıda eklediğiniz takdirde yapılan yorumlar sizin için daha faydalı olacaktır..
     
    Son düzenleme: 18 Ocak 2009
    Last of the Mohicans bunu beğendi.
  3. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    josef 1531 yorumlarından incelediğin belli oluyor resimleri.

    simetri konusu doğru sağ omzum biraz alçak kalıyor sola göre bu da göğüs etkiliyor tabi.

    yaşım 25 liseden beri bu sporla ilgileniyorum fakat uzun aralıklar vermek zorunda kaldım,
    askerlik ve işten dolayı 7 8 aydır devamlı çalışıyorum.

    boy:186

    kilo:87

    omuz:137

    göğüs:116

    bel:87

    kol:42

    yağ oranı %10,8
     
    baykan bunu beğendi.
  4. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    Yazmayı unuttum hiçbir besin takviyesi kullanmadım.

    Bu aralar optımumun whey inceliyorum bi ortak bulabilirsem alıcam[​IMG]
     
  5. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hocam bacakları çok zayıf gördüm, Johhny Bravo gibi olma bence arkadan gelsin yavaş yavaş
     
    Last of the Mohicans bunu beğendi.
  6. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    bence gayet iyisin..potansiyeli olan bir vucut..çakı hareketine falan daha fazla önem verirsen six-pack tamamlamış olur...
     
    Last of the Mohicans bunu beğendi.
  7. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    fast bacak konusunda haklı sayılırsın , haftada iki gün futbol oynuyorum ve ekstra bacak çalışmalarını nadir yapıyorum.
     
  8. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    okankut bu aralar baya kilo almaya başladım ne kadar ölçü kazansamda mide açısından kötü oldu, hergün mide çalışmaya özen gösteriyorum tavsiyelerini dikkate alıcam.
     
  9. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    istek işte insan istedikten sonra aşamayacağı zorluk yok. ne imkanları olan insanlar bunu iyi değerlendirmiyor. evde bile gayet estetik bir vücut yapmışsın. bu azimle eminim çok daha iyi olacaksın. kollar evde çalışan biri için gayet iyi. vücudun genel oranına göre trapezlerde güzel bence daha hacim kazanmadıkça trapezlerin üstüne çok düşme. Karın kaslarına biraz daha yüklenebilirsin. Birde dumbell squat , dumbell hack squat gibi hareketlerle bacaklarada zaman ayırabilirsin.tabi calflar içinde calf raiseyi unutmayalım.
     
    Last of the Mohicans bunu beğendi.
  10. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    coleman trebor beni daha da gaza getirdin saol :D

    Haklısın kışı yarıladık yazın şort giyememekte var:D

    dumbell squat bel sakatlanması yaşanmaması için güzel bir hareket.
     
  11. baykan
    Offline

    baykan Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Ankara
    Tebrik ediyorum, sınırlı imkanlarla azimle spor yapıyorsun, oldukça iyi bir genetiğin var, aynı azimle çalışmaya devam, ilerde yeni resimlerini bekliyoruz. Bu arada ölçülerimiz birbirine çok yakın, sen benden biraz öndesin ama... Spor dolu günler....
     
    Last of the Mohicans bunu beğendi.
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    saydam bunu beğendi.
  13. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    oldukça iyi bir genetigi oldugunu nerden anladınız ?
     
  14. panax
    Offline

    panax Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    senin arnoldschwarzenegger olmadığın kadar açık.
     
    mahir07 bunu beğendi.
  15. mahir07
    Offline

    mahir07 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2008
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    ARNOLDschwarzeneggeR

    panax'a hak veriyorum.. fotoğraflara bakıldığında müthiş bir genetik görülmüyor belkide haklısın..

    Ancak ev çalışmasında ve oldukça zor koşullarda yapılan bir çalışmada gösterilen gelişme de göz ardı edilemez.. kaldı ki spor salonuna bile gidip bu vücudu elde edemiyecek insanlar var( kısa sürede)

    İşte biz buna genetik faktörünün etkisi, azim ve istek diyoruz..

    Kaldı ki tüm bunların dışında fotoğraflara bakıldığında omuz genişliği, ona keza belin fazla kalın olmaması ve vücudun orantısız denilecek kadar kötü olmaması bize bu kişinin vücudunda genetiğinde etkisi oldugunu gösterir..

    Normal bir kişiye göre iyi bir çatısı var bence de..
     
  16. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    fantastik fotoğraflar:)
    salonda yada ewde çalışmak sizin tercihiniz ama daha kapsamlı ekipmanlarla çalışın. en azında motive olursunuz
    çalışmanda başarılar.
     
  17. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    Bir kaç resim daha

    Yorumlarınız için teşekkür ederim.

    Birkaç fotoraf daha ekliyorum , acemice olduğunun farkındayım pozların.

    Belki olumsuz görüşleri değiştirebilirim:D (şaka şaka hertürlü yoruma açığım)

    Kusura bakmayın artık:D
     

    Ekli Dosyalar:

  18. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    baslik konu disina tasinmistir.
     
    diez bunu beğendi.
  19. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    qadir beton dumbell lu resimi birazda gırgır olsun diye ekledim .

    Evde çalışmalarımda bütün kas gruplarını çalıştırıyorum hemen hemen

    Parça parça 90kg ağırlık aldım, kısa ve uzun barlarım var, iki gün öncede barfiks demeri

    taktım tavana idare ediyor senin anlayacağın.

    Sağol sanada başarılar.
     

Sayfayı Paylaş