Herkese merhaba ben şuanda hacimlenmek için diet uyguluyorum yediklerimde yağ yok gibi ancak istediğim kiloya gelince o kiloyu koruyabilmek için uyguladığım dieti değiştirmem gerekicek bana bu konuda bilgi verirseniz sevinirim...
vücudunun günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp ona göre bir beslenme planı hazırlayacaksın,bu şekilde şu an ki durumunu korumuş olacaksın. http://calculators.hpathy.com/calories-need.asp http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm#