İstediğim vücut

Merhaba konuyu yeni baslayanlara mi buraya mi acsam bilemedim spora yeni basladim daha once hic spor yapmadim salona gidiyorum
168 boyum
55 kg
94 70 94 omzum 100 veya 110 olmasi lazim
Gogsum ve popom ayni olcude ama omuzlarim genis bu yuzden alt bedenim daha ince goruntusu yaratiyor omzumun daha fazla genislemesini istemiyorum kollarimi ve bel bolgemi ozellikle en ince yerin dahada belirgin olmasini istiyorum popomun daha cikik kalkik ve buyuk olmasini istiyorum ama bunu yaparken once bacagimin at bacagi gibi sismesini istemiyorum hangi hareketleri yapmayaliyim cunku hem incelmem lazim hemde hacimlenmem sizlere sormak istedim

 

"omzumun daha fazla genislemesini istemiyorum"
"kollarimi ve bel bolgemi ozellikle en ince yerin dahada belirgin olmasini"
"popomun daha cikik kalkik ve buyuk olmasini istiyorum"
"bacagimin at bacagi gibi sismesini istemiyorum"

1. Doğal olarak vücutla birlikte azda olsa gelişme olur.
2. Beslenme programına uyup birazda antrenmanla çözülecek basit bir durum.
3. Şu basit egzersizler yardımcı ola bilir. Doğru yapılış yöntemini uzmanından öğrenmeniz tavsiyemdir.


4. Bacakların üst kısmı kalçayla uyum halinde olacaktır. Yüksek hacimli çalışma yapmazsanız doğal bir yapıya sahip olur buda bir bayan için istenen sonuçtur.

 

Tesekkur ederim leonmik