İsmail27. 1.73-68 yas 27 1. Yılımı bitirdim. Yardim lutfen

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve ismail.kara3 tarafından 16 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    İyi gunler arkadaslar. Yaklasik 1 yildir duzenli spor yapiyorum. Haftada 3-4-5 gun en kotu 1 saat spor salonundayim. Bu surecte protein complex, l carnitine ve amino 6000 kullandim. 5-6 kilo verdim biraz sekillendim. Suan 173 boy ve 68 kiloyum. Ve suan hydro whey, noxplode, bcaa ve glutamin takviyesi kullaniyorum. Ama hydrowhey ve noxplode bitmek uzere ve ben artik protein yerine gainer veya komplex kullnmyi dusunuyorum. Eski ve yeni hallerimi atiyorum zaten. Benim icin uygun gordugunuz urunleri paylasirsaniz cok sevinirim. Simdiden tesekkurler. ImageUploadedByTapatalk1413444719.126899.jpg ImageUploadedByTapatalk1413444752.516320.jpg ImageUploadedByTapatalk1413444770.297918.jpg ImageUploadedByTapatalk1413444804.268644.jpg ImageUploadedByTapatalk1413444837.970845.jpg ImageUploadedByTapatalk1413444860.872849.jpg ImageUploadedByTapatalk1413444878.125319.jpg
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Yenice biraz yag kütleni eksiltip vücudunu biraz sekillendirebilmissin,tekrardan gainer kullanarak yaglanmani tavsiye etmem,diger taraftan bukadar suplementde cok bir elzem degil,whey bitince yine whey al,yaninada istersen creatin ekle senin icin yeticektir.digr ürünlere su asamada para verme derim.
    Kolay Gelsin.
     
  3. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Yorumunuz icin tesekkurler. Tekrardan whey al diyorsunuz yani. Ben hacim icin wheyden dha iyi olur diye dusunmustum. Bide glutamin-bcaa ve creatin wheyle iyi bir kur olur mu diyosunuz yani whey we creatin al diosunuz. Bu arada alacagim whey yine hydro whey mi olmali? Ya da karbonhidrat miktari dha fzla olan bi kompleks protein mi alayim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Ayrica dediginiz gbi bundan snra bcaa ve glutamin almam zaten az da olsa wheyde oluyo. Dediginiz gbi sdce whey ve creatinle devam edeyim o zaman bittikten snra


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Bekci bunu beğendi.
  5. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Ama proteine aciklik getirmedik. Yine whey mi alayim? Kompleks mi alayim? Amac irilesmek


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Moralini bozmak istemem ama 1 yıl için yeterli bir gelişim sağladığını düşünmüyorum. Supplementsiz sıradan beslenme olsa bile daha iyi gelişim sağlanabilirdi. Supplement önerilerinden önce antrenman programını gözden geçirmeni öneririm antrenman programında bir sorun yoksa hareketleri yapışında bir sorun olduğunu düşünüyorum. Dediğim gibi gelişim yetersiz. Keşke diğer resimlerini üstün giyinik çektirmeseydin daha iyi yorum yapılabilirdi. Yorumlarım acımasız olduysa kusura bakma :/. Başarılar.
     
  7. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Yag oranini artirmadan kutleni artirman lazim bunun icinde whey ve creatine yeterli bir yildaki gelisimine gore bunca suplement gereksiz organlarini yorma, %50 karb % 35protein ve %15 yag seklinde bir beslenme duzeninm belirle kendine yeterli olacaktir

    Lg Smart World
     
    Bekci bunu beğendi.
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Frketmez,wheyde alsan olur,komplex potein v.s de alsan olur ama sakin gainer düsünme gainerle irilesirsin fakat cokda yaglanirsin,beslenmeni artirarak bunu elde edebilirsin.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  9. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Anladim hocam cok tesekkur ederim. Kompleks alayim o zaman. Onerdiginiz bi urun var mi? Karbonhidrati ve proteini yuksek seker yag orani az olan olcek sayisi fzla olan


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Synta 6 hdyro builder muscalete gbi dusundugum bikac urun var


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Bu arada proteinin yaninda bcaa ve glutamine cok ihtiyac olmadgni sadece creatinle iyi bir kur oldgnu soylediniz dogru dmi bundan snra oyle yapacagim cunku


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Bekci bunu beğendi.
  12. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Dogru anlamissin,habire ayni seyi sorup durmandan tereddüt ettigin anlasiliyor cünki salondaki hocanla söylediklerimiz catisiyor,büyük ihtimal hocanin elinde bol miktard Glutamin ve bcaa kalmistir onu saticak yer ariyordur:)Dikkat edersen 3 kisi birbirinden habersiz ayni seyi yazmis sana,demekki bir dogruluk payi var:)
    Whey alirken hic macera arama ve Optimum whey al,dünyaca kalitesi,besin degeri ve lezzeti ispat edilms bir üründür ,maceraya gerek yok.
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  13. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Bekciye %100 katiliyorum ismail. Tereddute gerek yok ;)

    Lg Smart World
     
    Bekci bunu beğendi.
  14. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Ewet hydro whey kullaniyorum da galiba fzla antr yptigimdan 1 ay demeden bitti. We memnun kldim xpro ya gore dha iyi gldi. Peki optumum hydro builder kullndnz mi hic o urun hkknda bilgnz var mi? Dha dgrusu hacim icin hngi optimum?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  15. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Bu arada evet hklsnz tereddutum cewremin surekli wheyde yetersiz dsrdan almn gerekir ddkleri icn yoneldim diger urunlere


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  16. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  17. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Yok hocam estgfrllh samimiyetiniz dha iyi. Aslnda online antrenor hizmeti aliyorum 2 aydir. Programlar fix video halinde hoca bana gnderio ben ona.. Sorun bnde galiba :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  18. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  19. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan
    Anladim hocam tskkrler. Beslnmem normal karavana da ne cikiyosa onu yiyorum supplement konusunu dediginiz gbi sadelestireyim. bcaa ve glutamin bitince tekrar almayayim. Whey we creatin alayim. Whey knsnda bi oneriniz var mi? Kol omuz ve gogus bolgesinde hacim istiyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  20. ismail.kara3
    Offline

    ismail.kara3 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Erzincan


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş