İsmail Arpa Beslenme Projem

Merhaba arkadaslar;
Boy:1.95 Kilo:68
Haliyle yaratik gibi duruyorum ve cevremdekilerin bana artik kilo al demesinden biktim.Sizler okumasaniz bile ben motivasyon amacli burda gunlugumu tutacagim.Bu arada prakten gibi bi istah acici kullanicam ve yag kas pek onemli degil.
1.Gun: 68.5kg

 

her ogleyin yiyecegim ogun lor peynirli yumurta

GT-S5570I cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

sabahta yiyebilirsin bunu

 

sabah cok istahim olmuyor maalesef yiyebilecegimi sanmiyorum :/

 

bu arada 17 yasindayim

GT-S5570I cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

sabah kahvaltin nasil oluyor duzenli bir beslenmenn var mi

 

neden bilmiyorum ama sabah ac kalksam bile istahim olmuyor

 

yanlis yapiyorsun o zaman sabah kahvaltisini saglam yap

 

Onu oglen yemegi yaparaan kilo almayi bekleme.O anca kahvalti okur.Vucudu alistir kahvaltı yapmaya

 

naz yapmak senin için lüx değil mi? sabah akşam yiyeceksin başka yolu yok. her zamanda tek tip beslenme değiştir menülleri. yanına makarna pilav ( normalde yemem ama senin yemen lazım) bulgur gibi şeyler ye. vitamin takviyesi al.

 

prakten kullanmami onerirmisiniz peki?

 

onu doktoruna soracaksın. kimse sana ilaç söyleyemez burda söylesede kulak asma doktoruna danış.

 

peki tesekkur ederim

GT-S5570I cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Arkadaslar az once aksam yemegi olarak 150-200 gr alabalik ve 2 tabak baya dolu mercimek corbasi ictim yanindada 4 dilim ekmek yedim bir bardakda kola ictim sizce kola haricinde iyi bi ogunmudur?

 

2.gun:70kg

 

Kola haricinde iyi bir öğün.

 

harika bir öğün. hata kolada şimdilik iyi ama kolada kadein var kilon normale döndüğünde o kolayı bırrakman gerektiğinde zorlanablirsin. o yüzden ufak ufak azalt derim kolayıda.

şimdi ilk iş yarın sabah kalkar kalkmaz güzel bir kahvaltı sana önerim bir kase yulaf ezmesi sütle veya suyla sen şimdilik pekmez vsde az bişi karıştırablirsin tatlansın diye ama şimdilik yanında 3 yumrtalı birde omlet yaptınmı 100 gramda lor atmayı unuytma omlete bu iş tamamdır. enfes olur.

 

Saolasin bundan sonra ben her kahvalti ogununde bunlari yerim

 

Günlüğü devam ettir merak ettiklerini sor yarin yeni bir gün yeni bir sen hadi yolun açık olsun dostum

 

3.gun yine kilo:70
:/