İri omuz başları için önerebileceğiniz bir program?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve chrissanqel tarafından 23 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. chrissanqel
    Offline

    chrissanqel Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar 3 aydır body building yapıyorum ve uyguladığım omuz programı şu şekilde

    Lateral raise 8 8 6 6
    Front dumbell raises 8 8 6 6
    Overhead Press 3x10
     
  2. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123

Sayfayı Paylaş