İri kollar için napmam lazım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve linda_35 tarafından 27 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. linda_35
    Offline

    linda_35 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben kollarımı güçlendirmek istiyorum evde 15 kg dambıl set var çalışıyorum ama kollarımda gelişme olmuyor çıldırıcam pazım şişsin istiyorum kolumun arkasıda şimeli napmam lazım creatine de kullanıyorum ellerimde kollarımda damar çıkması için napabilirim nolur cevapsız bırakmayın
     
    linda_35, 27 Aralık 2009
    #1
  2. alialiali75
    Offline

    alialiali75 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    kamu
    Yer:
    trabzon
    forumu iice araştırmamışsın.dumbel hareketleri ile nasıl kol çalışılacağı çok net anlatılıyor...
     
    alialiali75, 28 Aralık 2009
    #2
  3. xxgkhnhscxx
    Offline

    xxgkhnhscxx Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Sabır,beslenme,DİNLENDİRME,hareketleri doğru yapma. Çabuk kas olsun şişsin diye uğraşırsan çıkacak olan kas hiç çıkmaz kardeşim. 1 gün çalış 1 gün dinlen beslenmene dikkat et ve dumbell hareketleri içinde forumda araştırma yap.
     
    xxgkhnhscxx, 28 Aralık 2009
    #3

Sayfayı Paylaş