İp atlamanın faydası olur mu?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve lady.winchester93 tarafından 28 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Dengeli besleniyorum. Evde ısınmadan sonra squat ve deadlift yapıyorum basenlerimi eritmek için. İp atlamak da faydalı diyorlar, alsam o da yardımcı olur mu erimesi için? Kas yapmıyor değil mi?
     
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Bayanlarin kaslanmasi o kadar kolay degil, endiseye gerek yok..
    İp atlamaya gelince daha ziyade kardiyo egzersiz.. Guzel kalori harcatir..
     
  3. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    kardiyo yapıyorum zaten, kardiyoya gidemediğim günler ip atlama vs yapacağım faydası varsa..
     
  4. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Etkili kardiyodur, sure uzadikca etkisi artar ve zorlayicidir..
     
  5. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    teşekkürler.. peki hangi hareketten sonra yapmalıyım? 20 dk ısınma yapıyorum ben sonra squat, sonra deadlift. en sonda tekerlekli bi aletle öne doğru esniyorum. ip atlamayı en son mu yapayım?
     
  6. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    En basa alman daha uygun bence, isinma icin birebir.. Squat sonrasi dermanin kalmayabilir..
     
  7. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    teşekkürler, öyle yapacağım...
     

Sayfayı Paylaş