İp atlamak mı Koşmak mı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erjan1 tarafından 6 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. erjan1
    Offline

    erjan1 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar kosu ıle pek aram yok ıp atlamak daha faydalı denıyor sızcede oylemı ustelık ben ıp atlarken vucudda sankı daha bı yanma hıssedıyorum. yakında yag yakıcı da alıcam acaba yag aykıcı + ıp atlamak yeterlı olurmu 7-8 kılo vermek ıcın ?
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Yeterli olmaz.Carido yu tek bir hareket ile sınırlandırmayız,vücut alışr kısa bir süre sonra ve tepki vermemeye başlar.Çeşitliliği arttırmak şart bu tarz egzersizlerede.Çünkü her hareketin vurduğu yer ayrıdır.
     
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Ağırlık çalışmalarının yanında sadece 1 hareketin yeterli olduğunu düşünüyorum.
     
  4. erjan1
    Offline

    erjan1 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    biraz gobek var gogus de yag war bırazda bunları vermem ıcın kardıo + ıp atlamak yeterlı olucak mıdır ?
     
  5. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Koşu yapmak yapmak gerekir. Yağ yakımı zaten ort 20. dakikadan sonra başlıyor , 20 dakikaya kadar karbonhidratlarınızı tüketir vücut , sonra yağ yakımına geçer. Hem düzenli koştuğunuz zaman sadece yağ yakımı değil aynı zamanda kondisyon kazanırsınız.
     
  6. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    "demircan256" dediği gibi 2-3 hareketle yaprasan kardioyu daha iyi olur. ÖRNEK: (biraz tempolu yürür sonra koşarsın sonra ip atlarsın)
     
  7. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kosmak onemlı zayıflamak ıcın . Zayıflamanın harıcınde dayanıklılıkta kazandırır . İp atlamakta cok ıyıdır kondısyon arttırır hızlanırsın vesaire . 2 sini birlikte yapmaya calıs . Kolay gelsın
     
  8. yunuscan
    Offline

    yunuscan Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    imkanın varsa bence koş tabi ipte atla. ip atlamakda onemli koşmakta onemli
     
  9. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    ikisinide yapmalısın bence.
     

Sayfayı Paylaş