İp atlıyorum, bu şekilde doğru mu yapıyorum?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve lady.winchester93 tarafından 19 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Spor salonuna gidemediğim günler evde spor yapıyorum. Isınmak için ip atlamaya karar verdim. Bugün başlangıç olarak 100 kere atladım. Kaça kadar atlamalıyım? Bir de 10 kere atladıktan sonra 5-10 saniye duruyorum zararı olur mu?

     
  2. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    cardio antremanı olarak örneğin 1 dk durmadan ip atlayın sonra nabzı yavaslatmak için crunch gibi basit bir egzersizden 15 tane yapın sonra 1 dk daha ip atlayın sonra tekrar crunch bu şekilde 10 tur yapmaya çalışın.
     

Sayfayı Paylaş