İnterval hakkında..

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve 6thSense tarafından 11 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 6thSense
    Offline

    6thSense Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. İnterval kardiyo yöntemine yeni geçeceğim. Daha önce uzun süreli kardiyo yaptım. Şimdi ufak ufak interval kardiyo yapıyorum ama biraz tel maşa oluyor gibime geliyor. Biraz daha bu konuda bilgisi olan bir arkadaştan interval kardiyo programı istiyorum. Mümkün müdür acaba? Boy: 180cm Kilo: 105kg. Ağırlık çalışması+İnterval+ Sıkı diyetle bu işi fazla acele etmeden yapmak istiyorum. Teşekkür ederim..
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kilonuz fazla olduğu için ben intevral önermem. Dizlere çok baskı yapar. Ciddi sakatlanmalara gidebilir sonucu. En iyisi tempolu 50 60 dakika yap dizlere çok yüklenmeden. İllaki intevral yapıcam diyorsanda açık havada yapmanı öneririm. Şöyle olabilir programda. Mesela sahilde 1 dakika depar atarsın 1 dakika çok yavaş olmamak kaydıyla yürürsün sonra 1 dakika yine depar. Böyle böyle 25 dakika yapabilirsin.
     
    6thSense bunu beğendi.
  3. 6thSense
    Offline

    6thSense Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Mantikli oneriniz. Sahil bandi cok genis fethiyede yasiyorum. Salonuda agirlik egzersizleri icin kullanirim o zaman. Zaten salondaki kosu bantlari interval icin yetersiz kaliyor. Biranda hizlanip yavaslamiyor. Tesekkur ederim.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Kaç kg olduğunu yazmışsın fakat kaç yaşında olduğunu yazmamışsın.
    İnterval training kardiyo vasküler çalışmadır. Bu nedenle bence 80 kg inmeden denememelisin.
    Aksi takdirde kalp ve damar sağlığını riske atabilirsin.
    Ayrıca intervale başlamadan önce doktor kontrolünden geçmelisin.
    Herhangi bir sorun yoksa tabata yöntemini uygulamanı öneririm. Sürede 20 dk. geçmemeli.
     
    6thSense bunu beğendi.
  5. 6thSense
    Offline

    6thSense Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasim 23. Tabata yontemi nedir?

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Google da arat.
     
  7. 6thSense
    Offline

    6thSense Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. ilkerce
    Offline

    ilkerce Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Özellikle katılıyorum. Arkadasım cok ıyı söylemis. Sakatlanmana buyuk olcude yol açar. İnterval koşu programları genellıkle kondısyon kasma, ve musabakalara hazırlık donemlerınde 'koşular' ıcın dıyorum, o tur kısıler kullanır. Zayıflamak ıstıyorsanız , 50dkdan kadar normal tempo ' jog' şeklınde gıdebılırsınız
     

Sayfayı Paylaş