İntermittent Fasting Hakkında Kafamda Bir İki Soru Var İçeri Buyrun

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bkzHalo tarafından 9 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bkzHalo
    Offline

    bkzHalo Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba baylar bayanlar çok uzatmayacağım.Ramazanda yaklaşmışken intermittent fasting yapmak istiyorum.Ancak kafama takılan soru şu.Tamamen afaki söylüyorum:Diyelim bir insanın günlük kalori ihtiyacı 3000 ve temiz besleniyor(Bileşik karbonhidrat yiyor.Salata yiyor.Şekerden uzak besleniyor.Temiz yağ alıyor gibi)Ve bu insan iftarda kendine yetecek kadar çok aşırıya kaçmadan yemeğini yedikten 1 saat sonra antrenmanına gidiyor.Antrenmandan sonra yine yemeğini yiyor en sonda sahurda yiyor.3000 olan kal ihtiyacının 3 bininide karşılıyor.Bu insan kalori açığı oluşturmadığı için yağ yakamaz mı ? Çünkü kal açığı oluşturduğum takdirde yani 2500 e düşürdüğüm takdirde zaten çok fazla olmayan hacmim iyice düşmez mi ?
    Dipçe:Basit mantıkla düşündüğümüzde insan kal açığı oluşturarak zayıflar.Alması gereken kal miktarını tam anlamıyla karşılayan bir insan zayıflayamaz.Yağ oranını düşüren insan kilo kaybedeceğinden dolayı ki bu da kal açığı oluşturmadan olmuyorsa yağ oranını düşürmek için kal açığı oluşturmak gerekir.Ancak yine de sizlere sormak istedim.Teşekkürler
     
    Fuathan bunu beğendi.
  2. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacmin zaten düşükse diyete girmeyeceksin.
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Kalori açığı = kilo kaybı
     
  4. bkzHalo
    Offline

    bkzHalo Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam sadece göbek bölgesinde yağlanma var yağ oranım 12 civarı.Diyelim kalori açığı oluşturdum yağdan gitceğini nerden bilebilirim ki ? Ki zaten 5. ayım bitti suan.Çok hacimli olmamda beklenemez :D
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Mayıs 2016 ---
    Onu biliyorum hocam zaten nottada yazdım ancak sorum bu değil
     
  5. dexter03
    Offline

    dexter03 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay


    süper bir noktaya değinmişssin

    günlük senin bmr (bazal metabolizman) max 1700-1800 yakar gün içinde yürüyüşün hareketin vs 350 kcal de öyle koy 2100 falan yapar bu kilonu korumana yardımcı olur ama "kilo"nu
    kas kütleni veya yağ kütleni demiyorum 5-6 litre kan bir okadar su organların dahil kilonu
    kas kütleni korumak istiyorsan bu 2100 kalori içinde amino asit havuzunu dolduracak besinlere öncelik verirsin yağ kütleni korumak istiyorsan düşük karbonhidratlı beslenip 40-60 dk yavaş tempolu (2-4 km/h süratle) kardiyo yaparsın su kütleni korumak veya su atmak istiyorsan tuzu(sodium) glikozu laktozu fruktozu kesersin su atar vücut çünkü 1 gram glikoz 3 ml su tutar vücutta yani 3000-5000 bazlı değilde aktivite ve odak noktası bazlı beslenmelisin !..
     
  6. Brewmaster
    Offline

    Brewmaster Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  7. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Göbekten yağ kaybedeceğini bilemezsin, senin durumunda çok kişi gördüm diyete giren. Sonuç olarak kollarında ve bacaklarında ciddi incelme oldu. Göbekten çok yağ veremediler.. En garantisi clean bulk şeklinde devam etmendir.
     
  8. bkzHalo
    Offline

    bkzHalo Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakmak istiyorum 178 boy 72 kiloyum hocam.Ne öneriyorsun.Arkadaşın attığı linkede bakacağım şimdi
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Mayıs 2016 ---
    Hocam açıkcası dediğin mantıklı.Kimse için yapmıyorum bu sporu lakin karnımı iyi hale soktuğumda motivasyonumun artacağını düşündüğüm için yağ yakmak istiyorum
     
  9. bkzHalo
    Offline

    bkzHalo Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam da aradığım noktalara değinmiş attığın linkteki doktor beyefendi :) Teşekkür ederim hocam
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Mayıs 2016 ---
    Bende ona karar verdim.Artık bir 80 kilo olup sonradan define olma fikri aklıma yatıyor.
     
    Brewmaster bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş