İnsulin direnci

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ironpump15 tarafından 2 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun zamandir antrenman yapmadigim günler dahil 3.5-4 su bardagi pirinç veya bulgur pilavi tuketiyordum,okuduğum bir yazida bu insulin direncini arttiracagindan dolayi kas gelişimini olumsuz yönde etkiliyormus,bende antrenman yapmadigim günler 2 su barsayi tüketmeyi planliyorum bu konu hakkında düşüncelerinizi alabilirmiyim
     
  2. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Glisemik indeksi düşük karbonhidratlara yönelebilirsin ve aldigin karbonhidrati da tuketebilecek hareketlilige sahipsen sorun olmaz

    Glisemik indeksi düşük yiyecekler pankreasa insulini daha az salgilatir.

    Pirinc tuketeceksen proteinle beraber tuketirsen bu da insulin saliniminda olumlu etki yapar, glisemik indeksi düşürür. .
     
    Ironpump15 bunu beğendi.
  3. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun bir suredir bulgur tuketiyodum yiyememeye basladim 2 haftadir pirinç tuketiyprum,karbonhidrat ve proteini mümkün olduğunca birlikte tüketmeye calisiyorum
     
  4. alprninn
    Offline

    alprninn Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2015
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulgurun glisemiks indeksi yüksek değil sana kepekli makarna, bulgur, tam tahıllı veya kepekli ekmek, yulaf ezmesi.

    SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Glisemik indeks muhabbetlerine çok takılmayın. Hatta hiç takılmayın. Pirinci boş yemiyosunuz ki bunun yanında eti var yoğurdu var pişirirken koyduğun tereyağı var. Ayrıca gi ölçümleri 15 saat açlıktan sonra boş mideye yapılıyor. O yüzden bi sıkıntı olmaz
     
    Ironpump15 ve atraksiyonlu bunu beğendi.
  6. POWEROFBODY
    Offline

    POWEROFBODY Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    OTO KİRALAMA
    Yer:
    İZMİR
    Bravo servet bey verdiğiniz cevaplar hep nokta atışı.. takip ediyorum; tebrikler..
     

Sayfayı Paylaş