İnsanity ile 1 ay sonucum

Herkese merhaba,
İnsanity kardiyo agirlikli antreman' a calisiyorum. 1 ay oldu. Kilom ayni (61) gobek ve kalcadan 2 ser cm ve bel 6 cm inceldim. Temiz beslendim. 2,5 lt su ictim. Protein ve karbonhidrat dengeli beslendim. Sizce sonuclarim az mi? Yoksa normal mi ? Kilom neden ayni bu durum motivasyonumu dusuruyor

 

Lutfen cevap yok mu tecrubeli olan?

 

Ben pek anlamam ama sana sormak ıstedıgım sey şu sen Kılonumu dusurmek ıstıyosun yağları yakmakmı ? Şimdi demişssin kılom aynı ama belim kalçam inceldi diye ? Yani bence o 61 sadece rakam kafana takarsan motıvasyonun duser devam et durmadan devam ..

 

Yag yakmak tabi ki yani yolunda mi hersey ? yaktikca kilom 1 rakam bile degismez mi? Kardiyo yapiyorum kaslarim da gelisir mi ?

 

Hersey ilk aya göre yolunda . Degişirde şöyle degişir yemegi kes yani simdi 1 tabak tam yıyosan yarım ye cok tıka basa yeme , Kardiyoda kaslar degilde şey diyelim kaslar gelısır bacaklardakı bacaklar ıncelır kostukca ve yağda yakarsın tabiiki. Buarada kardiyo yaparken uzun eşorfman felan gıyersen senı terletsın dıye daha verimli olablir..

 

İyi sevindim .bu 2. Ay a hevesim hic kalmamisti nerdeyse.. Tamam esofman giyerim tesekkurler

 

Bide suyu 2.5 tan fazla ıcme göbek yapıyomuş , Su Göbegi diyorlar zararsız ama göbek sonucta

 

Lutfen verecekseniz boyle tuhaf tavsiyeler vermeyin. Kilo vermek kalori acigi ile ilgilidir o acik olusmadigi surece kilonuzda beklenen degisikligi yakalayamazsiniz, sadece kardiyo yaparak incelme saglanabilir olsada bu esnada mevcut kas kutlenizden kaybeceksiniz buda sizi daha zor bir duruma sokacak kardio ile birlikte mutlaka agirlik calisin kardioyu da haftada iki kez yapmaniz yeterli olacaktir.

Sic Semper Tyrannis

 

Haklısın kardesımde karsıdakı kısı bayan sadece İnstanity yapıyo okumadın heralde Agırlık kaldırmıyor kendı agırlıgıyla çalısıyo , benım verdıgım tavsıyeler tuhaf tavsiye gibi gelebilir ama ben kendımden ve çevremdekılerden blıyorum ve arastırma yapdım . Bende dedm zaten Yemeden biraz kesmelısın dıye kılo vermek ıstıyosan .. Buda günlük alacagın kaloriyi düşür demek anlamına gelıyor..

 

Cevrenizden ve kendinizden biliyorsunuz birde arastirmissiniz, tamam ozaman siz zaten konuya hakimsiniz demektir.

Sic Semper Tyrannis

 

Estafurullah benım amacım bilgi vermek. Konuya hakim felan degil , sizde kendi görüsünüzü yazıp yardımcı olabilirsiniz , bana cevap yazacagınızda ^^

 

İnsanity i takvimine göre hergün yapmam gerektigi icin agırlık calısmıyorum. 2. ay ı da bitirince p90x e baslamayı düsündüm ben. 1 ay sonunda kilomda fark olmadı ama güzel inceldim. Kas kaybetmiş olabilir miyim hiç kilo vermedim. boyum 1.62 kilom 61.

--- Mesaj birleştirildi, 22 Aralık 2014 ---

hemen

hemen 2.5 lt anca içiyorum

 

su içmemek vücudu öldürmektir. sayfalarca yazı makale okudum, zayıflayan insanları inceledim. su vücuttan atılır arkadaşlar, besin değeri olan bir şey değil. fakat düzenli su içmezseniz ve yemeği kısarsanız metabolizmanız yerlere düşer. daha sonra 1200 kalori aldıgınız halde gram zayıflayamazsıınz. vücudunuz dirence girer. eğer düğün nişan ya da özel bir gün harici olayınız yoksa kesinlikle asgari 2.5 litre için, bu özel günlerde de 1.5 litrenin altına düşmeyin.

 

Evet suyu hayatta ihmal etmem hatta egzersiz sırasında bile 1 lt gidiyor. Daha önce bu kadar içmezdim su hayatmış.