İnsülin ve protein tozu.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rednose7 tarafından 8 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar ben definasyon dönemindeyim ve antremandan önce sonra whey kullanıyorum ama antremandan önce whey kullanmak insülini arttırıp yağ yakımını durdurup enerjiyi karbonhidratlardan yakıyor diye yorumlar geliyo bu ne derecede doğru yağ yakımında sadece spordan sonra mı almam gerekiyo protein tozunu ?
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    whey proteininin insulini yükselttiği fitness ve v.g sitelerinde, dergilerinde ve makalelerinde yazıyor. Yani buradan yola çıkarsak evet, whey proteini insulini ani yükseltir. İnsulninin ain yükselmesi dediğin gibi yağ yakımı için gerekli olan hormonların sentezlenmesini ve dolayısıyla yağ yakımını durdurabilir ya da azaltabilir.

    Bunun önüne geçmek istiyorsan kazein protenini ya da blend (karışık proteinleri) kullanabilirsin. Ya da antrenman öncesi öğünde et tüketebilirsin.
     
    Aranel ve letsev bunu beğendi.
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet whey insülin yükseltir
    Evet yağ yakımı amaç ise insülini olabildiğince düşük tutmak gerekiyor
    Wheyi sadece antrenman sonrası alabilirsin
    Antrenman öncesi protein ve yağ ağırlıklı beslenmek de yağ yakımı için güzel bir hamle olur.
     
    Aziz-han ve letsev bunu beğendi.
  4. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle yorumun için çok teşekkür ederim hocam. bir soru daha sormak istiyorum bildiğim kadarıyla karbonhidratlarda yüksek miktarda glisamik indeks içeriyor. ve akşam oldugunca insülini düşük seviyede tutmak gerekiyor yani akşam karbonhidrat alımını kessem daha mı yararlı olur acaba ? akşam alıcagım karbonhidratı öğlen spordan sonra biraz arttırabilirim yada off günlerde öğlenlerde daha fazla yerim ?
     
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşam bir saatten sonra karbonhidrat almazsan gece daha iyi yağ yakabilirsin, uykuya düşük kan şekeri ve insülin seviyesi ile gireceğin için.

    Tabi bunlar küçük trickler, kalori açıgında olduğunca her türlü kilo vereceksindir ama bunun daha çok yağ olarak verilmesini beslenmede böyle degişiklikler yaparak sağlayabiliriz.
     

Sayfayı Paylaş