İnsülin Seviyesi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve derek.hale tarafından 28 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Arkadaşlar güzel bir yağ yakımı için insülin seviyesinin düşük olması gerekiyormuş. peki insülin seviyesini nasıl düşük tutarız?
     
  2. kereminho
    Offline

    kereminho Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Glisemik indeksi düşük yiyecekler tüketerek. Yani basit karbonhidrat ve şekeri menüden çıkararak.
     
  3. ATICI
    Offline

    ATICI Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    İnsülin kan şekeri yükselirse salgılanır, şeker seviyesini 110'un altında tutmak için. Kanda ki o şeker ise glikojen depolarına gönderilir, fazlası da yağ olarak depo edilir.
    Yağ yakımı için önemli olan hormon Glukogan.
    Kaslarda ki glikojen depoları boşaldığında kandan şeker alımı başlar, bu durumda kanda bir süre sonra azalan şeker Glukogan hormonunun devreye girmesini sağlar ve yağ yakımı süreci başlar. Kan şekeri seviyeniz yükselir kaslar tekrar glikojen çekebilir ama tam dolum yağ yakarak hiç bir zaman olmaz. O yuzden açlık diyetleri değilde belirli sürelerde kan şekerini doğal yollarla düşürerek(uzun süreli efor harcanması ile yani ağırlık kaldırma) ve günlük kalori miktarını vucudunuzun alması gerekenin yarısına düşürmek yağ yakmanız için gerekli ortamı sağlayacaktır. Saygılar.
     
    derek.hale bunu beğendi.
  4. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    ara öğünlerin insülin seviyesini yükselttiğini duydum. yani uzun süre aç kalınca vucut daha iyi yağ yakıyormuş?
    böle birşey var mı?
     
  5. ATICI
    Offline

    ATICI Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Bence doğru, öğünlerin arasında 4'er saat olursa harika olur. Ara öğün kilo almada da vermede de çok mantıksız ilkelere dayanıyor. Ne midenin kendini dinlendirip suyunu sıkmasına zaman veriyorsun(Mide Guruldaması) ne de ağız diş sağlığın için sağlıklı oluyor. Daha da kötüsü ana öğün vaktin geliyor toksun! Ondan sonra öğünü 30-45 dakika kaydırıyorsun tüm günün beslenmesi akşam 9lara 10lara buluyor. O da yağ yapıyor doğal olarak gece yendiği için. Günde 4 ana öğün yap azar azar, ana öğün hariç ağzına birşey sokma ya tam ye, yada hiç yeme. O öğünlerde karbonhidrat bakımından düşük protein bakımından yüksek olsun. Mesela nedir, günlük 125 gram karbonhidrat al ortalama, 500 gr da yağsız tavuk et türünden tüket, sebzelerle de mideni doldur, brokoli pırasa gibi, çok rahatlıkla haftada 1kg sağlıklı bir şekilde verirsin. Yağlanmak veya zayıflamak çok basit, bunu 49 kilodan 68 kiloya çıkan biri olarak söylüyorum herşey beslenmeden ibaret sadece iradeli olmak lazım. Kolay gelsin.
     
    derek.hale bunu beğendi.
  6. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
  7. ATICI
    Offline

    ATICI Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Aynen, özetle ara öğün yapmazsan kan şekerin düşer ve yağ yakımı başlar. Ama günde 4 ana öğün yapmayı ihmal etme, kaslara gerekli proteini de göndermelisin.
     

Sayfayı Paylaş