İnsülin Dİirenci-Gece ağırlık çalışması ve beslenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mhmtdmrl tarafından 30 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mhmtdmrl
    Offline

    mhmtdmrl Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    İnsülin direncim var. Endokrinoloji uzmanı ilaç verdi ve 1600 kaloriyle beslen dedi.
    Spor yapmamı da söyledi.
    Gece yürüyüş yapıyordum daha önce ama yaşadığım ilde her an her şey olabilir. Diken üstündeyiz ülke olarak.. 12-3 arası yürüyen bir insandım şimdi ise çıkmak istemiyorum..

    Evimiz de çok sıcak P90X-T25-İnsanity gibi programları bu havada yapmak çok zor olur..

    Gece zıplamak vs istemiyorum Focus T25 yaparken.. Şöyle düşünüyorum.. Ağırlık çalışması yapsam 30 dakika falan.. Mesela gece 2'de yaptım diyelim. Bir şey yemem şart mı? Sonuçta kas kazanmak için değil yağ yakmak için yapacağım sporu.. Lor falan yememe gerek var mı? Ya da protein takviyesi yapmama spor sonrası.. Çünkü 2-3 öğün yiyorum her gün.
    Genelde 2 oluyor bu. Gece beslenmem şart değilse bunu 3 öğüne çıkartırım.

    1 öğün daha eklemek istemiyorum gece için. Yemeği seven biri de değilim zaten.


    Bilenler yazarsa sevinirim.
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Doktoruna daniş o söylesin ama hic bi saglik problemi olmayan birisi icin sorarsan zaman farketmez idmandan sonra mutlaka karbonhidrat ve bir miktar protein alinmali .
     
  3. mhmtdmrl
    Offline

    mhmtdmrl Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Doktora danışmak çok zor.2 buçuk ay sonraya randevu aldım geçen gün.

    Hatay'da 2 tane var sanırım bu branştan. O yüzden çok zor.
    Endokrinolog olmak için 13 yıl okuyan doktor sayısı az :)

    Ha bide 3-4 dk kalabiliyorsun doktorda.
    Yoksa çok şey sorardım. Bir hastaya bakarken 2 3 hasta daha içerde oluyor. Sistemleri çok kötü maalesef.
     
  4. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Hastalığından ötürü sana bir tavsiyede bulunamayacağım pek derin bir bilgim yok bu konuda açıkçası.
    Ama söyleyebileceğim tek şey ne zaman yediğin den ziyade ne yediğindir önemli olan.
     

Sayfayı Paylaş