İnfraspinatus Kası İçin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Talhaa tarafından 22 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese selamlar.. Dediğim şu infraspinatus kasını vuran dumbell hareketleri önerebilir misiniz ? Cevap verenlere şimdiden teşekkürler..
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    rear delt raise ve bar row orayı vurabilir sanırım yanlış mı acaba ?
     
    Talhaa bunu beğendi.
  3. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    T bar row için imkan yok ama rear delt raise mantıklı geldi.
     
    egemennn bunu beğendi.
  4. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    genel sırt egzersizleri infraspinatusu çalıştırır. ancak sakatlıktan korunmak için rotatorları doğrudan çalıştırmak faydalıdır.
    dumbbell ile yapılan external rotation egzersizi
    Dumbbell Upright Shoulder External Rotation
    direnç bandıyla yapılan external rotation hareketini tavsiye ederim.
     
    Erkan90 ve Talhaa bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş