İncline dumbell press esnasında kollarda inanılmaz titreme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jimraynor tarafından 20 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Son 10-15 gündür dumbell fly3*15 ve bench 4*10 girdikten sonra incline dumbell press programda mevcut 3*10. son 2ve3 tekrarda kollarım iyice yukarı doğru çıktığında inanılmaz bir kol titremesi oluyor. Tricepslerim genetik olarak küçük ve kuvvetsiz acaba ondan ötürü mü diye düşünüyorum ama daha önce olmuyordu neden ötürü olabilir? ne yapmak lazım normal midir?
     
  2. StrongToMan
    Offline

    StrongToMan Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    ankara
    incline Dumbell Press Göğüse Vurdurma da Bende Zorlanıyorum Genelde Arka Kola Vuruyor Bence Ağırlığı Tam Kaldırma Kolların Tam Düz Olmasın Birde ağırlığı Birazdaha Kafana Yakın indir-Kaldır Titreme Yaşamazsın.
     
    jimraynor bunu beğendi.
  3. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Titremenin sebebini bilemem araştırmadım ama sanki bir yerde kırmızı lif zayıflındığından kaynaklandığını okumuştum... Tam hatırlıyamıyorum yanlış bilgi olabilir...

    Titremenin olduğu harekette önce 1-2 set az ağırlık bol tekrar dene istersen; çözüm olursa doğru hatırlıyorum demektir ;)

    Hareketin nizami yapılışıyla ilgili strongtoman çok doğru söylemiş Cutler ın göğüs çalışma videolarında bende şahit olmuştum kesinlikle eklem kitlemiyor zirveye kadar kaldırmıyor kollarını... ;)
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Öneriler için teşekkürler zaten hiçbir pres hareketinde ekleme yük bindirmem. Ama hareketin son yarısından sonrasında çok titreme oluyor.

    Önemli bir yeri belirteyim. DAHA ÖNCE OLMUYORDU
     

Sayfayı Paylaş