İncline chest press

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aykun tarafından 19 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar iyi günler. Üst göğüsten bir türlü verim alamıyorum. Bu aralarda bi çok arkadaşın bu hareketten verim aldıklarını söylüyor. Ama çok duyuyorum. Bu makina hakkındaki görüşleriniz neler. İncline press yerine koyup verim alan var mı ? Teşekkürler.
     
  2. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence makineden (düz bar) ziyade dumble üst göğüs pres ve yana açışa yüklen sonucun değiştiğini göreceksin.

    [​IMG]

     
    egemennn bunu beğendi.
  3. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Deneyeyim ben hacim için bar diye duyduğum için hep incline barbell press e yüklendim.
     
    loving bunu beğendi.
  4. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bende senin sunmuş olduğun şikayetten müzdariptim bu şekilde düzelttim yinede sen bilirsin :)
     
  5. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Bi ay da böyle deniyim :) teşekkürler bu söylediğim makinayı hiç denedin mi ?
     
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Kesinlikle loving e katiliyorum.mutlaka incline dumbell press yapın hatta sonrasinda incline dumb fly iyidir.dediginiz makinayi ben hic denemedim salonda varda ne biliyim sanki dumbell daha etkili ondan tabi denemeden soyledim bunu:D
     
    loving bunu beğendi.
  7. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Ben de sadece ısınmak için kullanıyodun ama çok duydum bu ara :) dumbell a yönelicem ama :)
     
    loving ve egemennn bunu beğendi.
  8. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun sure programına incline barbell press ile devam ettiysen bu makineyi programına katabilirsin vücudun az çok bu değişikliğe tepki verecektir . Değişiklik iyidir. Ama üst göğüsten muzdaripim diyorsun. Göğüs kasların gerçekten iyi boyutta mi dolgun mu kaslar gayet belirli de uüst taraf mi belirsiz ...şayet bu dediğim gibiyse evet sıkıntı var demektir ama göğüs kasları daha yeni yeni belli olmuş henüz hacim olarak çok fazla buyumemis ise öncelikle iyi bir beslenme 8-10 tekrarlı göğüs hareketleri , ve agir girmeyle öncelikle bu sorunu cozmen gerekir. Önce gogusu gerçekten iyi bir düzeye getirin sonra öyle bir zaman gelecek ki üst göğüs de ister istemez buna eslik edecek
     
    loving bunu beğendi.
  9. Erkan90
    Offline

    Erkan90 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    bar daha üstteki kas liflerine vurur, dumbell barın etki etmediği, daha alttaki kas liflerine vurur. ben bir antreman barbell bir antreman dumbell ile yapıyorum, özellikle dumbell ile yaptıgımda gögüsüm dümdüz oluyor.
     
  10. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Evet göğüslerim genel olarak iyi. Eksiğim alt göğüste ama uzun süredir antrenmanlarda da verim alamadığımdan alternatif arıyorum. Teşekkür ederim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Temmuz 2014 ---
    Dümdüz oluyor derken ?
     
  11. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
  12. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Gördüğüm en iyi anatomiye sahip bu adam. Video için teşekkürler :) loving senin göğüs programın ne ? Paylaşır mısın ?
     
    loving bunu beğendi.
  13. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu videoda alt yazı olarak anlatılan programın 1'e 1'i desem :)

    Saygılarımla..
     
  14. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Ben de deneyeceğim teşekkürler :)
     
    loving bunu beğendi.
  15. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    @loving abi bende pullover eklemek istiyorum ama daha önce kolum çıktı bu yüzden evde yanlış yapmak yüzünden biraz hassas o eklem yine cıkar diye korkuyorum var mıdır bi püf noktası cıkmaması için gibilerinden değişik bi soru oldu ama :D
     
    loving bunu beğendi.
  16. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konu ile ilgili tecrübemi anlatayım bir gün idmanda yeni başlayan çocuklardan birinin kolu çıktı ve hastaneye götürdüler ...
    Ve salonda hoca gözüyle baktığımız kişilerden gelen yorumlar şunlardı..

    - Çocuk için her şey artık daha zor kol bir kere çıktımı her zaman en ufak zorlamada o kol yerinden çıkacaktır.
    Anekdot olarak bunu paylaşabilirim seninle sadece hiç yaşamadım kol çıkması Allah'ta yaşatmasın kimseye o yüzden ağır kg çok dikkat et hatta girme derim..
    He ağır girmez isem adeleyi nasıl uyaracağım diye düşünebilirsin tavsiyem ki bence yararı yok adele ağır görmedikçe gelişmez az kilo çok tekrar :)
     
    egemennn bunu beğendi.
  17. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    teşekkürler şuan sıkıntım yok ama bikaçkez tekrarladı aynen bikere cıktımı cıkıyo :) ama zaten cıkıcagını anlıyosun ve bırakıyosun bi şekile pullover göğüs kafesini genişlketmek için iyi bi hareket neyse artık bitek o harekette sıkıntı cıkar diye korkuyorum digerlerinde hiç yaşamadım bu yaşadıgımda cok önceydi umarım bidaha olmaz..birde cok önce yaşadım dedim ya çıktı kol doktora falan gitmedim açıkçası bir iki sanıyede taktım yerine gibi oldu değişik bi his :)
     
    loving bunu beğendi.
  18. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yinede sağlık her şeyden önce gelir dikkat et bende bir kere halı sağada parmağım çıkmıştı kendim oyunun enerjisi ile yerine takmıştım :eek::eek::D:p
    Göğüs kafesini genişletmeden ziyade göğüslerini toplamakta büyük yardımcı olur damla göğüs stratejisinin 2 temel formülünde birisidir zaten diğeride dips..
     
    egemennn bunu beğendi.
  19. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    cok sordum ama özür dilerim konuyuda degiştiridigm için özür dilerim.pullover eklemeyi düşünüyorum göğüse fakat bazıları benche paralel bazıları dik yatarak ayaklar yerde yapıyo biri sırt için sanırım ama hangisi daha iyi olur direk benche yatarak olan degilmi ?
    bench press
    dumb fly
    incline dumb press
    incline dumb fly

    ilerleyen aylarda ekliycem neresine koysam iyi olur acaba teşekkürler
     
    loving bunu beğendi.
  20. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    sehpa da yatarak ama ince detay var bunu atlama .. Kafa sehpanın dışında olacak uzunlamasına yatarken o şekilde x2 kat daha faydalı...
     
    egemennn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş