Belim 68 kalça 100 yani anormallik orda
--- Mesaj birleştirildi, 30 Ağustos 2016 ---
Günde 100 gram protein 20 gram yağ 20 gram karbonhidrat alıyorum karbonhidratıda 100 ml süt 100 gr yoğurttan alıyorum herşeyi yağsız pişiriyorum hatta Eti'n tüm yağı çıkana kadar haşlayıp yağını alıp yiyorum hergün akşam 8 de spora başlayıp yarım saat 6 km hızla yürüyorum eğim 10 oluyo genelde sonra 10ar kiloyla kol 20 kiloyla bacak çalışıyorum 15x3 şeklinde oluyo genelde sırt ve göğüste çalışıyorum toplam 10 dk sürüyor bazen 15 dk sonra normal ve eliptik bisiklette toplam 20 dk harcayıp bırakıyorum akşam 6 da yemeyi kesip çok geç yattığım için saat 11 de 100 ml sıcak süt içiyorum sadece tamamen yağsız
Son düzenleme: 30 Ağustos 2016