İnce ve damarlı (kol)

Merhabalar, arkadaşlar ben küçüklüğümden beri zayıf birisiyim (ektomorf oluyor sanırım) son 1 yıldır düzensiz şekilde barfiks ve şınav çekiyorum. (amacım daha çok barfıks şınav sayısı arttırmak) ama bu sırada ister istemez kaslar gelişiyor. Yemek düzenime dikkat etmediğimden midir bilmem ama kollarım zorlanınca aşırı şekilde damarlar belli olmaya başlıyor. Zaten normalde 3-5 ana damar belliyken baya fazla damar çıkıyo ve bileğimde ince olduğundan resmen bileğin üstüne şişlik gibi gözüküyo damarlar... Yani ne yapabilirm bunun için bileğim ve kolum zayıf olduğundan mıdır düzgün beslenip kilo mu almam gerekir ?
Boy. 1.70 (en son 7 yıl önce fln ölçtüm heralde de işte arkadaşlarla kıyaslayıp söylüyorum )
kilo.. 60
Yaş. 16

 

Biri taksa çok güzel olurdu

 

Zayıflıkla alakası yok zayıf olupda kolun iyi olur iyi çalışrsan kolun şişer kg almasan bile

 

Dostum onunla alakası olduğunu sanmıyorum kolum zaten iyi durumda ama bilek bu. bileğin ne alakası var ayrıca fitness salonuna felan gitmiyorum evde barfiks şınav çalışıyorum . Ve formumda iyi baya . sadece bileklerim çok ince o sıkıntı .

 

inceyse kilo alcan kardeşim b sorumu şimdi git hacim kas 60 kilo ne kız mısın

 

Dostum 1.70 boyun var senin 67 68 e yolun var, yaşın erken git, boy falan da kısaltmaz hiç merak etme.Benim de 23 cm di geçen yıl şuan 30 cm yaptım bileği Bilek hareketlerini araştır internetten onları yap, istersen mesaj olarak bir kaç hareket gösterebilirim işine yarayabilir, sana tavsiyem kesinlikle başla.

 

Boyun kısalması vb hepsi gitmeme bahanesidir . 1 şınav çekeyim dedim yarısında kaldım , kendime baktığımda ne kadar boş yaşadığımı farkettim
Şu okul sistemi , hayat sisteminden kendimi 1saatlik olsun uzaklaştırmanın en güzel yolu

 

Boyuma bakmadın herhalde ? Şuan aşırı normal bir vücuda sahibim. Kimse zayıfsın denedi şu ana kadar. Sadece bilekler işte...

--- Mesaj birleştirildi, 1 Kasım 2015 ---

Bakarım tabi. Ama vücudumdan memnunum. Fazlası şişme gibi. Şuan tam fit bilek özellikle çalışırım ama sağol.

--- Mesaj birleştirildi, 1 Kasım 2015 ---

50 şınav çekebiliyorum 20-30 da barfiks. Keyfi yapıyorum tabi

 

1 70 60 kilo zayıf değilim diyo zayıf değilsin kardeşim cılızsın

 

2 kiloyla ilk zaman zorlanırsın ama alıştığında zorlanmazsın artık o seviyedesin yani 1 yıldır aynı seviyedesin .
60 55 kilo arkadaşlarım var sınıfta , yağ oranı az olduğundan karın kası görünür azda olsa göğüsü vardır
Çok amacın yoksa o senin için yeterlidir . Salonda ağırlıklarla tanıştığında o zevki tadı anlatılamaz o başka

 

Alakası yok. Ben şahsen çok memnunum benden kilolu birisi ya şişkodur ( evet arkadaşlarımla, gördüklerimle kıyaslıyorum) ya da kalıplı cidden çalışan birisidir ancak zevk meselesi ben öyle çok şişirmek istemem kasları ayrıca ağırlık kaldırmayı sevmem. Ama bir barfiks çekerken çok daha fazla haz alırım. Yanı salona gitmek de çok istemem.

--- Mesaj birleştirildi, 2 Kasım 2015 ---

Ayrıca benim boyumda benden kilolu olanların %90 ı göbekli. Yağ deposu kişiler..

 

O senin dediğin şişme olayı istersen yüzlerce şınav veya barfiks dips yap şişme olmaz kaslardan hafiften gelişir ama hacim alman lazım bunuda beslenme yapar. Ben nerdeyse 4 yıldır bu işin içindeyim barfiks şınav mekik dips, 20 kg dumbell 20 kg bar bir tane bunlarla 55 kilodan 64 kiloya kadar çıktım. Hiç beslenmeye dikkat etmedim bir ara 74 olmuştum hemen aynaya baktım skinny fat olmuşum hemen hafif kardiyo ile erittim. Benim vucut öyle aman aman değil şimdi salona yazıldım dünya varmış dedim bir kaç haftada kaslarda hareketlenme oldu kısaca en iyi iş çalışmadır ama en önemlisi beslenme.

 

Dostum tabi sende haklısında Anlatamadım herhalde ben zaten düzensiz biriyim bana zor öylesi de . hem de öyle tüm vücut olarak çok da çalışmak istemiyorum (dumbella kaldırmak çok bi haz vermiyor. Workout fln barfiks ve ileri seviye kendi vücudumuzla yapılan hareketlere ilgi duyuyorum) amacım yanı kas değil kuvvet üzerine çalışmak. Ancak vücudumda pek anormallik yokken bilekler sanki fazla inceymiş gibi geliyor. Yanı artık arkadaşın dediği gibi bilek üzerine çalışacam biraz. Yoksa görüntüsü çok güzel değil.

 

Eskiler )))

 

Vay be

 

Konuyu horlattın

 

ahah son durum nedir var mı resim? 170 60kg yim zayıf değilim demişsin şuan 75 varsındır

 

71 kg ım zayıf sayılırım

 

kolun kaç cm kardeşim merak ettim bir de bilek için basket oyna yd bilek harekeleri yap vs stres topunu sık dur

 

Hocam 2 sene önceydi o yazılar 2 yıldır bilek güreşiyle uğraşıyorum hiçbir sıkıntım yok şuan ve 38cm