#İnce Bilek Problemi!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gokhangulacti tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. gokhangulacti
    Offline

    gokhangulacti Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    37-38 CM civarındaki kol hacmine karşılık, ince bileklere sahip olmam bazı hareketlerde beni zorluyor.
    1) Bilek antrenmanı nasıl olmalı?
    2) Hangi sıklıkla yapılmalı?
    3) Hangi kas grubuyla kombinasyonunu yapmalı?


    Sorularıma yanıtlarınızı bekliyorum.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 18 Nisan 2014
  2. empire006
    Offline

    empire006 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim her antrenmandan sonra bilek çalış bence ben öyle yapıyorum ve gelişme var
     
  3. gokhangulacti
    Offline

    gokhangulacti Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah sağolasın,
    kaç hareket olarak çalışıyorsun?
     
  4. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    benimde bileklerim çok ince yaa ama bicepslerim çok güçlü mesela çok sert yumruk attığıma bileklerim bükülüyo bilek kası uyuz bi kas grubudur çok çabuk gelişir çok çabuk söner nefret ediyorum
     
  5. Mehmetr91
    Offline

    Mehmetr91 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Biceps calistigin gune eklersen yeterli olur ayni sorun bendede var cok iyi sarmam gerekiyo bilegimi antremanda.1 gun sarmadim gecen hafta hala bilegim Sakat :))
     
  6. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Benim bildiğim genetik. Pek değişmediği yönde söyleyenler var. Değişsse bile en fazla 1 cm.

    Benim de ince çünkü, ben de sormuştum bir aralar. 17 cm.
     
    can_man bunu beğendi.
  7. gokhangulacti
    Offline

    gokhangulacti Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollar 37-38cm
    bilek 15-16/ üst bilek 26-27 yine de antrenmanlarda çoğu hareketi maksimum performansla yapmami engelliyor.
     
  8. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Bilek genetiktir orası doğru ama 37-38 cm kol için de 26-27 üst bilek yani önkol çok yetersizdir. Bilek ile birlikte önkol hareketlerini de ihmal etmemelisin, hammer curl ve avuç içleri yere bakacak şekilde barbell curl kol idmanında muhakkak yer almalı.
     
    gokhangulacti bunu beğendi.
  9. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.201
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Arama Kelimeleri : bilek

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş