İnce Bacak Sorunum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mersin tarafından 4 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mersin
    Offline

    Mersin Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Merhaba,

    1.80 82 kg'ım. Aralıklarla 1 yıl vücut geliştirme yaptım. Benim sorunum bacaklarımla. Çizgi filmlerdeki karakterler gibiyim. Üst iri ve gelişmiş alt çok zayıf. Alt ve üst bacak zayıf.

    Bacaklarımı kalınlaştırmak için tavsiyelerinize ihtiyaç duyuyorum. Nasıl bir çalışma ve beslenmeyle ne kadar sürede ortalama bacaklara ulaşabilirim? Özetle ve isabetle yardımcı olacaklara şimdiden minnettarım.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Starting Strength+çok yemek. Veya haftada 3 gün squat içeren başka bir program.
     

Sayfayı Paylaş