İnce Önkollar...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Talhaa tarafından 29 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese selamlar. Arkadaşlar yaşıma göre( 17 yaşındayım) biceps ve tricepslerim gayet iyi fakat bilek ile biceps arasındaki forearms denen yer ince kalıyor.Biraz ektomorf bir vücut yapısına sahibim.Ben bu bölgeyi kalınlaştırmak için dumbell wrist curl yapıyorum(20x3 şeklinde) Acaba wrist curl hacim için ne kadar yeterli olur veya önereceğiniz başka hareket var mıdır? şimdiden teşekkürler..
     
  2. SporuSevenBirisi
    Offline

    SporuSevenBirisi Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    20x3 ile hacim kazanacağını pek sanmıyorum. Tekrar sayısını düşürüp kiloları artırmanı tavsiye ederim. Mesela ben son seti 13 kg'lik dambıllarla yapıyorum, gayet de iyi oluyor.
     
    Talhaa bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş