İnanın bıktım artık

Öncelikle herkese merhabalar arkadaşlar benim şöyle bir sorunum var çok ağır hareket ediyorum adeta makine gibi hatta bana robokop deniliyor bazen lise hayatımda da goril derlerdi yürüyüşüm yüzünden göğüs kafesim biraz öne çıkık omuzlar ve kollar göğse oranla küçük olduğu için tahmin edildiği üzere berbat bir postürüm var inanın bu benim canımı o kadar çok sıkmaya başladı ki kendime olan öz güvenimi kaybetmeye başladım etrafa baktığım zaman insanların bana o küstahça, alay eder bakışlarından çok sıkıldım bu yüzden ne kız arkadaşım oldu adam gibi nede sosyal bir çevrem. Bir ortama girerken hep çekimser, tedirgin yaklaştım sanki herkes tam mükemmel bir şekilde yaratılmış. Bu yürüyüş duruş sorununu düzeltmeye kalktığımda ise yine çevremden gelen yorumlardan düzel(e)mediğini anlıyorum. Psikolojim aşırı derecede bozuldu yorumlarınız benim için çok değerledir şimdiden sağolun.

 

Mümkünse fotoğraf koyabilirmisiniz ve hiç doktora gittinizmi?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

bozuk postür düzeltilemeyecek bir sorun değil bendede bi kaç ufak tefek sorun vardı düzeldi çok şükür.. https://www.bodyforumtr.com/threads/bozuk-postür-kamburluk-düzeltme-bilgi-bankası.79159/ inceleyebilirsin.

 

@UfkKcn fotoğraf koyabilirim doktora hiç gözükmedim
@SoldiersOfGod teşekkür ederim inceleyeceğim

 

Fotoğraf koyduğunda üzerine konuşabiliriz


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

@UfkKcn buyur fotoğraflar burada

 

Gogus kafesin çok geniş. Şimdilik dezavantaj olarak gözükse de vücut geliştirme antrenmanlarina basladigin zaman orantılı bir vücudun olacaktır. Çabukluk konusunda bir bilgim yok ama onun için de illa ki bir program mevcuttur

 

trapezlerin sırtın arka omuzun bayağı bir zayıf.. elinin üstünün bacaklarının üstünde olduğundan belli yanlarda olmalıydı, keşke bide yandan çekinseydinde bel çukuru fazlalığı varmı onada baksaydık..

 

Düzenli bir ağırlık çalışması ile 6 ayda dengeleyebilirsin gibi düşünüyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Onları da çekeyim şimdi bir saniye bunlar eski fotoğraflar

--- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---

 

Evet bel çukurunda fazla normalde o kadar gökbeli değilsindir belki ama postür bozukluğu yüzünden göbekliymiş gibi gözüküyosun, veya göbek varsada daha fazla varmış gibi.. bilgisayarda fazla kullanıyorsan az kullanmaya çalış kamburluk açısından söylüyorum.. sırt trapez arka omuzu iyi çalış, ön omuza ve göğüse ilk başlarda fazla yüklenme, bel çukuru içinse arkabacak, karın egzersizleri ve bel esnetme hareketleri gerek..sen o verdiğim linki incele orda herşey yazıyor..

 

Arkadaşlar değerli yorumlarınız için çok teşekkür ederim daha yorum yapacak varsa beklerim

 

Compound haraketleri mutlaka abtrenmanlarına koy. Squat,deadlift,şınav,barfiks..


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Zaten şuan tüm vücut antrenmanı uygulamaktayım çoğunluğu compound hareketler

 

Deadlift i de alt sırt ve bel e vuranı değil arka bacağa vuranı yap http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/stiff-legged-barbell-deadlift belçukurunu gidermek için arkabacağıda güçlendirmen lazım.

 

Dostum sıkıntı etme hayırlısıyla atlatirsin bu durumu inşallah

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bende de vardı soldierofgods unda dedigi konudaki harametleri yaptim ve farketti oncelikle vucudunu tani neyee ihtiyacın var diye soldierofgodsu dinle derim