İnşaat Beslenmesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Only Rocky tarafından 7 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli
    Herkese merhaba uzun süredir forumu takip edemiyorum iş dünyasında savrulup gidiyoruz internete bile pek zaman ayıramıyorum.

    Ben şuan inşaat işine girdim kürekçi olarak çalışıyorum günlük 6 saat aralıksız kürek sallıyorum kollarım çok yoruluyor 1 hafta oldu acayip kas kaybettim 78 kiloydum 67 kiloya düştüm sizden istedigim bana ne tavsiye edersiniz mevcut kilomu nasıl korurum çok fena kuruyorum bu gidişle 60 kiloya bile düşerim

    Boyum 170 yaşım 22 kilom 68

    Beslenme Sabah:2 yumurta yarım ekmek 2 kaşık zeytingyağı

    Öğlen: 200 gr pilav 50 gr tavuk 200 ml yoğurt yarım ekmek

    İkindi Saat 5: 200 gr makarna 50 gr tavuk yarım ekmek

    Yatmadan 1 sat önce Pilav&makarna patates tavuk-kırmızı et

    Sonrası uyku

    thums:
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    yazın 3 ay kadar kürekçi olarak bende çalıştımda hiç öyle kas kaybı fln olmadı aksine aşırı derecede etkili oldu , beslenmenden kaynaklanıyor yaptığın spor değil zor bir iş onun için daha fazla beslenirsen sıkıntı yaşamazsın
     
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Bence sabah öğününde komplex karbonhidrat ve protein alımını arttırmalısın. Enerji depoları tükenen vücut dokuları yıkıma uğratarak enerjiye çevirir. Bu katabolik etkiye maruz kalmamak için beslenmene dikkat etmelisin.
     
  4. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli
    aksine sabah bende iştah olmuyor yoksa yüklemeyi bende yapmak istiyorum ama öğlen akşama ilava takviye yapacagım kesin birde su yerine 1 litrelik meyve suları şeftali falan içsem nasıl olur sizce 6 saatte 2 litre meyve suyu garanti tüketirim önerileriniz varmı ara öğün için?
     
    Son düzenleme: 7 Nisan 2012

Sayfayı Paylaş