İlkdefa Protein Tozu Kullanacağım. Önerileriniz?

Günlük creatin alımı 5gr dır, yükleme yapmanıza gerek yok. Whey3 Matrix'in 44 gramında 3 gram creatin var bunu ekstra creatin ekleyerek 5 e tamamlayıp kullanabilirsiniz. Düşük doz creatin kullanımında ( günlük 1-2gr) ara vermenize gerek yok vücut bunu tölere edicektir. Fakat günlük 5 gr alıcaksanız 4hafta kullanıp 3 hafta ara vermenizde yarar var.

 

cevap için teşekkürler. Birde günlük 1 2gr kreatin alımı ile 5 gr kreatin alımı arasında fark olur mu?(gelişim açısından) günlük 1 2gr alımda ara vermene gerek yok demişsin yani kutu bitene kadar kullanabilirim değil mi? birde diyelim ki kutu bitti hemen yenisini alıp devam mı etmeliyim yoksa biraz ara vermeli miyim...Bundan sonra protein tozu alımımda %100 whey ile mi devam edeyim yoksa komplex ürünleredevam mı edeyim 3 matrix gibi

 

Kutu bitene kadar kullanabilirsin o konuda sıkıntı yok. 1-2 gr ile 5 gr creatin alımı arasında tabiki fark var. Ama bu hemen hissediceğin bariz bi fark değil, vücut zamanla adım adım bu farkı sana hissettirir. İkinci kutu supplementini içinde creatin olmayan üründen seçmen daha mantıklı, çünkü 1-2 gram da olsa uzun süre devamlı creatin kullanımı sağlıklı değildir.

 

teşekkür ederim cevaplar için....

 

Ben twinlab kullanıyorum bence güzel bunla başlanabilir.

 

Bu konu hangi protein konusundan kisisel konulara kaymis benim gibi yeni baslayanlarin faydalanacagi bir konu kisilestirmeden devam edersek yeni arkadaslara daha cok yardimci olunur.

Bende bir arkadasin tavsiyesi uzeri Optimum gold whey protein ve optimum micronized kreatine aldim bugun ilk gundu icim olarak gayet iyi damak tadina uygun, cikolata aramoliydi mide bulantisi ve extra rahatsizlik vermedi bakalim performans ve gelisme olarak nasil katki saglayacak ilerleyen gunlerde onuda paylasirim.

Of gunlerde kretein almayip spor gunlerinde spordan once kretein spordan sonra protein seklinde basladim.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hocam bişey sormayı unuttum ben bu ek kreatini protein tozuyla birlikte kullanmaya başlıyayım yoksa biraz bekliyeyim mi çünkü protein tozundada kreatin var...cevaplar için teşekkürler...