İlk Kez Kullanacaklar İçin Whey Protein Kullanma Zamanları

Herkese merhabalar öncelikle,

Arkadaşlar Ekim ayından beri vücut geliştirmeyle uğraşan biri olarak geçtiğimiz günlerde ilk defa supplement kullanımına başladım. Amacım ant. sonrası olan süreçte kasların gerekli olan proteine en kısa sürede ulaşabilmesiydi ve bu sebeple whey protein tozu olarak Muscletech Nitrotech ürününü aldım.

Benim asıl sormak istediğim ise hacim kazanmak isteyen biri olarak şuam için bu spor geçmişimi de göz önünde bulundurduğumuzda bu protein tozundan nasıl faydalanmalıyız?
Ant. sonrası kullanımın yanı sıra sabah kalkar kalkmaz ve ant. öncesi olarak da kullanımı önerilen bu protein türünü sizce günde kaç defa kullanmalıyım?

Teşekkürler..

 

Merhaba tekrar herkese,

Soruyu cevaplayabilecek kimse yok mu acaba?

Teşekkürler..

 

Günlük protein ihtiyacınızı gıdalardan sağlıyorsanız sadece antreman sonrası kullanın veya hiç kullanmayın. Yetersiz besleniyorsanız sabah ve ilave bir öğün olarak kullanabilirsiniz. Yalnız nitrotech 3 g creatin içeriyor 2 porsiyondan fazla bence tüketmeyin...

 

Beslenmemin iyi olduğunu düşünürüm açıkcası. Sabahları ilk once 1-2 tatlı kasığı bal ile güne baslarım. Ardından 1 muz ve daha sonra da 1 yada max 2 tam, 4 beyaz yumurta, lor, 3-4 tam buğday ekmegi, maydonoz, 4-5 kasık lor, 1 su bardağı da yulaf yiyerek yeşil çayımla beraber kahvaltımı sonlandırırım. Ara ve diğer ana öğünlerde de beslenmemin iyi olduğunu düşünmeyeyim. Fakat açıkcası gelişme acısından sabah kalkar kalkmaz vücudun acil besin ihtiyacını karşılamak adına 1 ölçek Nitrotech whey protein içerek karşılamaya düşünüyordum birkaç arkadasın da önerisiyle. Ne kadar doğru, ne kadar yanlış, ne kadar tam, ne kadar eksik bilmiyorum ama beslenmem bu sekilde acikcasi.

Tasekkurler cevabınız için..

 

hocam sabahları 1 ölçek yerine 1\3 ölçek içebilirsiniz bence ki bu da 10 gram protein demek. bence gayet yeterli olucaktır,1 ölçek biraz israf olabilir 4 aylık bir geçmişiniz olduğu için.