İlk karın antrenmanı sonrası şişlik

6 ay önce fitness yapmaya başladım sırtım omuzlarım kollarım da oldukça yol katettim geçen hafta six pack çıkarmaya karar aldım ve antrenman listeme karın egzersizleri ekledim ilk karın antrenmanım sonrasında aşırı bi agrı oldu ama sorunum bu değiş biliyorumki acı varsa başarı var
İlk karın antrenmanı sonrası dümdüz olan karnım şişti sanki göbekli gibi acaba karın kasları ödem mi topladı yoksa ben birşeyleri yanlış mı yaptım başına böyle birşey gelen varmı

 

Yanlış yaptın karında çalışcaktın 6 ayda karın kasları 3-4 gün çalıştır aralarda dinlen