İlk Halim Ve 1 Sene doldu sonunda

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ersoy Doğru tarafından 9 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ersoy Doğru
    Offline

    Ersoy Doğru Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    pc sistem uzmanı
    Yer:
    istanbul
    Arkadaşlar forumu devamlı takip etmekteyim gayet bilgi alınabilen bir forum öncelikle teşekkür ederim bunun için gelelim bana 25 yaşındayım profesyönel dalgıcım zıpkınla balık avı yapıyorum hayatım hep sporla geçiyor ama bit türlü istediğiğim fiziği yakalayamıyorum bu spora başlamadan önce 67 kg civarıydım sanırım şuanda 85.5 kg'yım 1 senem oldu bunun 6 ayı düzenli gittim 3 aya yakın braktım başladım o şekilde gitti sonrada rayına oturttum bu şekilde geçti beslenmeme özen gösteriyorum 1.5 kg lik protein tozu kullandım öğünlerim hep şu şekilde sabah kahvaltı 4 (tam)yumurta peynirli şekerli çay şekeri fazla atıyorum azaltamadım henüz:( ekmeği yarıya indirdim ara öğünlerde muz yada yeşil elma yiyorum öğle yemeğinde 400 gram pilav ve 400-500 gr tavuk gögüs kısmı tüketiyorum kendi yagında kızartıyorum yanında bir kase yogurt salata ile öğleden sonra ara öğün olarak incir muz ayda yeşil elma akşama doğru spora gidiyorum geldiğimde yine pilav bir tabak yogurt balık yada 300 gr tavuk göğsü salata yiyorum. genelde bu şekilde fazlaıs oluyor azı olmuyor merak ettiğim şu göğsümü ikiye bölen çizgi bende neden yok genetiktenmi yoksa yağ oranım var şuanda oyüzdenmi ve özellikle bicepslerim belirgin değil arkadaşlar sıcak 38 soğuk ölçmedim yardımcı olursanız sevinirim saygılarımla arkadaşlar. boyum 1.80 bu arada
    İlk Halim
    [​IMG] Uploaded with ImageShack.us
    6 ay öncekı bir resim sanırım
    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    Buda Şuandaki Halim
    [​IMG]

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us
    yorumlarınızı bekliyorum herşeye açıktır yağ oranımın yüksek olduğunu biliyorum bunun içinde 85.5 kg den kaç kg ye insem güzel ve parçalı bir vücudum olur ayrıca yüzümden gitmesini istemiyorum :S
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş