İlk hafta verilen program doğrumu!

Öncelikle merhaba BODY FORUM takipçileri.
Yakınımızda X-FİT açıldı ve bende kayıt oldum.
Boyum 1.77 ve Kilom 54 kilo.
Oradaki hocalar yeni başladığım için şöyle program verdi;
15 Bisiklette ısınma.
3X Maksimum çekebildiğim kadar barfix.
3X 15 Şınav
3X 10 Mekik
Hocalarımla konuştuğumda bu program uygun olmadığını düşünüyorum.Onlar bana ilk 2 hafta ısınman lazım diyorlar.Arkadaşlarım gittiği başka yerlerde Bench Press,Butterfly vs öyle başlatmışlar.Sizce doğrumu bu program.Çünkü kilo almam lazım

 

Hocaların Doğru Demiş Hayatında İlk Defa Spor Yapıcaksan Bir Süre Adaptasyon Yapman Gerek Kendi Vücut Ağırlığınla Çalışmak Sağlıklı Olacaktır Mekik Şınav Barfiks Gibi. Adapte Olduktan Sonra Bench Press vb. Hareketlere Geçiceksin Zaten Sabırlı Olmak Sağlığın İçin İyi Olacaktır.

 

Hocam arkadaşlarıma farklı spor yerlerinde hep bench press vb. aletlerle başlattığı için kafam karıştı.Ama bisikletle koşu ısınmak için kilo verdirici değilmi ?

 

15 Dakikada Erimezsin Vücudunun Isınması Belirli Bir Kan Akışı Olması Lazım ki Sağlıklı Olarak Yapacağın Hareketlere Başlayabilesin. Dostum Önce Şu Argümanları Aş Lütfen Her Spor Salonu Aynı Kalitede Değil Her Hoca Aynı Görüşte Değil Her Öğrenciside Aynı Vücut Tipinde Değil Bi Elin Parmakları Bile Bir Değilken Arkadaşlarınla Aynı Programı Beklemek Anlamsız Olur. Belki Adam Senden Daha Hazırdı Yada Hocası İlgisiz Bilinçsiz Öyle Başlattı. Senin Amacın Sağlıklı Spor Yapmaksa Adaptasyon Dönemini Verimli Geçir ki Sakatlanıp Başlamadan Veda Etme Nacizane Tavsiyem Budur Bir Süre Adapte Olmaya Çalış Salona Ortama Spora..

 

Teşekkür ederim yardımlarınız için hocam.İyi Günler

 

Bende başlayalı 1.5 ay oldu. İlk hafta buna benzer bu program verdiler ama kuvvet için caliscagimdan kendi programını yaptım. (Daha doğrusu netten aldım dinlemeyip) ilk gün 40 kg squatla başladım. Sonra 5-6 gün yürüyemedim sonraki hafta yine denedim daha kötü oldu ama 1-2 hafta sonra düzeldi şuan rahat yapıyorum. Ancak dediğim gibi alışmadan yaptığımdan haftalarca heryerim Ağrıdı o zamanlar sırada gidemedim boşa vaktim gitti

 

Çok güzel program olmuş. Sonraki haftalar kardiyoyu 20dk ya, tekrar sayılarını da maximuma arttırabilirsin.

Önce bir ısın spora, zaten çektiğin şınavlarla bile farkı göreceksin. Hızlı koşan at olma

 

Hocam 1 saat önce çıktım spordan.Bir kadın hocaya sol kolum şınavda çöküyor dedim.Hoca programı sadece 5 dakika kardiyo yaptı. 5 KG Dumbell ile çalıştırmaya başladı.Birde bir egzersiz daha koydu. Hoca durumuna üzülüyorum senin için dedi (kilomdan dolayı ).