İlk hafta verilen program doğrumu!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Halil06 tarafından 14 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Halil06
    Offline

    Halil06 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba BODY FORUM takipçileri.
    Yakınımızda X-FİT açıldı ve bende kayıt oldum.
    Boyum 1.77 ve Kilom 54 kilo.
    Oradaki hocalar yeni başladığım için şöyle program verdi;
    15 Bisiklette ısınma.
    3X Maksimum çekebildiğim kadar barfix.
    3X 15 Şınav
    3X 10 Mekik
    Hocalarımla konuştuğumda bu program uygun olmadığını düşünüyorum.Onlar bana ilk 2 hafta ısınman lazım diyorlar.Arkadaşlarım gittiği başka yerlerde Bench Press,Butterfly vs öyle başlatmışlar.Sizce doğrumu bu program.Çünkü kilo almam lazım :(
     
  2. Ozyah
    Offline

    Ozyah Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hocaların Doğru Demiş Hayatında İlk Defa Spor Yapıcaksan Bir Süre Adaptasyon Yapman Gerek Kendi Vücut Ağırlığınla Çalışmak Sağlıklı Olacaktır Mekik Şınav Barfiks Gibi. Adapte Olduktan Sonra Bench Press vb. Hareketlere Geçiceksin Zaten Sabırlı Olmak Sağlığın İçin İyi Olacaktır.
     
  3. Halil06
    Offline

    Halil06 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam arkadaşlarıma farklı spor yerlerinde hep bench press vb. aletlerle başlattığı için kafam karıştı.Ama bisikletle koşu ısınmak için kilo verdirici değilmi ?
     
  4. Ozyah
    Offline

    Ozyah Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    15 Dakikada Erimezsin Vücudunun Isınması Belirli Bir Kan Akışı Olması Lazım ki Sağlıklı Olarak Yapacağın Hareketlere Başlayabilesin. Dostum Önce Şu Argümanları Aş Lütfen Her Spor Salonu Aynı Kalitede Değil Her Hoca Aynı Görüşte Değil Her Öğrenciside Aynı Vücut Tipinde Değil Bi Elin Parmakları Bile Bir Değilken Arkadaşlarınla Aynı Programı Beklemek Anlamsız Olur. Belki Adam Senden Daha Hazırdı Yada Hocası İlgisiz Bilinçsiz Öyle Başlattı. Senin Amacın Sağlıklı Spor Yapmaksa Adaptasyon Dönemini Verimli Geçir ki Sakatlanıp Başlamadan Veda Etme Nacizane Tavsiyem Budur Bir Süre Adapte Olmaya Çalış Salona Ortama Spora..
     
    Halil06 bunu beğendi.
  5. Halil06
    Offline

    Halil06 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim yardımlarınız için hocam.İyi Günler :)
     
  6. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende başlayalı 1.5 ay oldu. İlk hafta buna benzer bu program verdiler ama kuvvet için caliscagimdan kendi programını yaptım. (Daha doğrusu netten aldım dinlemeyip) ilk gün 40 kg squatla başladım. Sonra 5-6 gün yürüyemedim :D sonraki hafta yine denedim daha kötü oldu :D ama 1-2 hafta sonra düzeldi şuan rahat yapıyorum. Ancak dediğim gibi alışmadan yaptığımdan haftalarca heryerim Ağrıdı o zamanlar sırada gidemedim boşa vaktim gitti :D
     
  7. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Çok güzel program olmuş. Sonraki haftalar kardiyoyu 20dk ya, tekrar sayılarını da maximuma arttırabilirsin.

    Önce bir ısın spora, zaten çektiğin şınavlarla bile farkı göreceksin. Hızlı koşan at olma :)
     
    abseto bunu beğendi.
  8. Halil06
    Offline

    Halil06 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam 1 saat önce çıktım spordan.Bir kadın hocaya sol kolum şınavda çöküyor dedim.Hoca programı sadece 5 dakika kardiyo yaptı. 5 KG Dumbell ile çalıştırmaya başladı.Birde bir egzersiz daha koydu. Hoca durumuna üzülüyorum senin için dedi (kilomdan dolayı :)).
     

Sayfayı Paylaş