İlk günden sonra kaslarım ağrıdı ve geçmiyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve NERO13 tarafından 20 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. NERO13
    Offline

    NERO13 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Spora 2 gün önce başladım. Yani Pazartesi günü.
    1.78 - 64 kiloyum - 18 yaşımdayım.. Vücudumda kas oranı çok az. Hareketlerin isimleri aklımda değil ama 4 set 12 tekrar şeklinde çalıştım. Halteri hiç ağırlık olmadan kaldırdım. Ondan sonra uzandım bi yere kollarımı açtım kapadım havada birleştirdim. Yani basit şeyler. 4 KG dambıl ile çalıştım. İlk gün 4 hareket yaptım sadece.
    Sorun şu kol ve göğüs kaslarım öyle bir acıyor ki. Kolumu tam açamıyorum. 2 gündür spora gidemiyorum. Sizce sıkıntı nedir neyi yanlış yaptım. Kaslarım acıyor bildiğiniz ve korkmaya başladım.

    Veee son olarak beslenme programı için diyetisyene gitmeme gerek var mıdır önerir misiniz ?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    antrenman sonrası kas ağrısı yaşıyorsun bu hep olacak , tabi ağrılar zamanla hafifleyecek. diyetisyene de gitmene gerek yok , forumdaki beslenme bölümünü detaylı okursan bu konuyla ilgili merak ettiğin tüm sorulara cevap bulabilirsin.
     
    NERO13 bunu beğendi.
  3. NERO13
    Offline

    NERO13 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam peki bu ağrılar varken antremana gitmem doğru olur mu çünkü ağırlık kaldırabileceğimi hiç sanmıyorum yoksa ağrıların hafiflemesini mi beklemeliyim ? Bu arada cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yeni başladığından ağrılar kolay kolay geçmeyecektir. antrenmana git ama ilk haftalarda vücudun adapte olana kadar kendini zorlamamaya özen göster , zaten ilk birkaç hafta kaç kiloyla çalıştığının bir önemi yok önemli olan vücudu adapte edip , form kazanmak. bir gün çalışıp bir gün dinlenmeni tavsiye ederim.
     
    NERO13 bunu beğendi.
  5. Katarina
    Offline

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
    Ilk ay vucudun sinir sistemini düzenleyecek zaten o acidan sacma agirliklara ve volume dolu programlara ihtiyacin yok. Temel hareketleri ogrenmeye ve o hareketlerdr kendini gelistirmeye bak
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  6. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    925
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci- Besyo
    Yer:
    İstanbul
    Vücudun zaten yaptığın hareketlere alıştıkça ağrı geçecektir. Burada sen değil çok uzun yıllardır spor yapan biri bile programında köklü değişiklik yapıp ağır çalışırsa ertesi gün ağrı hisseder. Bırakmıyorsun, aynen devam. Ağrıyor ediyor gidemem yok yani bu kadar zayıf bi mentaliteniz olmasın.
     
  7. merterden19
    Offline

    merterden19 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Bu ağrılar normal bende 2 hafta önce başladım 1 hafta ağrıdı geçti, tabi yine ağrıyor ama çok az alışınca hissedilmiyor bile.
     

Sayfayı Paylaş