Arkadaşlar ilk günümdü. 2 senedir yapmıyordum vucut geliştirmeyi. Geçen perşembe günü başladım. Bugün de kollarımdaki eklem bölgelerinde ağrı var. Kollarımı tam uzatamıyorum acaip ağrı yapıyor. Sanırım sakatlandım. Halbuki güzel de ısınmıştım streching hareketlerini tam yapmıştım. Nie böle oldu anlamadım. Sanırım kiloların altına girerken her hareket için ısınma seti eklemem lazım. Yoksa bu ağrılar çekilmez :cry:
Daffy, Dediğini yapıcam. Peki neden oldu bu? Yaptığım program basic program. 3x8 uyguladım. Forumda verilen başlangıç programı...
uzun süre vücudundaki kaslar baskı görmemiş bu sebeple kasların şok yedi diyebiliriz, idmanlara alıştıkça yani 3-5 gün içinde bu tip ağrılar olmayacak yerini çalışmanın şiddetine bağlı olarak çok daha hafif bir ağrı alacak...
