İlk gün programım (kollarım ağrıdan ölüyor)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve roX tarafından 3 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. roX
    Offline

    roX Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    salona dün ilk defa gittim ilk günümdü yani.inanılmaz derecede zorlandım bugün kollarım felçli gibi dolaşıyorum ağrıdan hareket ettiremiyorum program şu:

    koşu 15 dk
    twist 5 dk
    dumble side bends 2x150
    roman chair 3x20
    leg raises 3x20

    bench machine press 3x15
    shoulder machine press 3x15
    behind pulldown 3x15
    push down 3x15
    barbell curll 3x15


    dediğim gibi salonda ilk günümdü, genelde de çalışan biri değilim yani ham olarak gittim ama çok zorladı beni.
    sorum şu:
    sizce ağır mı bu program yoksa hocam beni alıştırmak için mi böyle bişey denedi?
    teşekkürler
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    ilk günün diye olmuştur yoksa programın normal standart 1. ay programı :)
     
    roX bunu beğendi.
  3. roX
    Offline

    roX Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    hm anladım umarım öyledir teşekkürler :]
     
  4. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aaah ah salonda ilk günler :)
    SlipKnoT16 nında dediği gibi ilk gün olduğu için ağırmıştır, ben hatırlıyorumda ilk günümde belden yukarım felçli gibiydi sadece kollarımda değil :)
    Bunun için sıkıntı yapma hevesinde gitmesin ;)

    İyi Çalışmalarr :)
     
    roX bunu beğendi.
  5. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    ben ilk gittiğim gün hocamız sağolsun her bölge için 4 hareket yaptırdı 3 X 10 kollarım bacaklarım omuz heryerim ağrıyordu en sonunda 3 set çekebildiğiniz kadar şınav çekin dedi yanımdaki şişman çocuk yeter dedi çekti gitti ben ilk denediğimde çekemedim 2.denememde 10 tane zor zar çektim hoca başkasınla ilgilenirken o ara bende sıvıştım :D
     
  6. roX
    Offline

    roX Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    dediğin gibi büyük bi hevesle gittim, ama dün resmen 2 kolumda ölü gibiydi bardağı zor tutuyordum :]

    teşekkür ederim tavsiye için
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden günlük bölümü dışında taşınmıştır.
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş