İlk Defa Bulk Yapıcam Yardım.!

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve cordelia tarafından 14 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cordelia
    Offline

    cordelia Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar 1.85 boyunda 78 kiloyum isteyerek temmuzdan beri bu kiloya indim şuan yağ oranım %12 civarı. 2 Hafta sonra bulk dönemine giricem. Hayatımda ilk defa giricem. Sizden ricam en temiz nasıl bulk yapabilirim ? Atıyorum dirty bulk ile ayda 4-5 kilo alacağıma temiz olsun 1.5-2 alayım. Ben ona razıyım istediğim vücut tiği atletik olmak. Amacım Mayıs sonu 82-83 kilo arası %10 yağ oranında olmak.
     
  2. justdevelop
    Online

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük alman gereken kaloriden 300-500 kalori fazla alman yeterli olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş