İlk defa başlamak istiyorum beslenme ve egzersiz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Luiza tarafından 29 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Luiza
    Offline

    Luiza Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar daha başlamadım ve başlarken gayet düzenli başlamak istiyorum.
    Spor salonuna gidemiyorum fakat evde dambıl falan bulundurabilirim. Sizden
    beslenme listesi ve egzersiz listesi istiyorum. Göğüs, karın, adonis, kol ve arka kolların daha çok gelişmesini istiyorum. Yardımcı olduğunuz için şimdiden teşekkür ederim.
    Fotoğraflarıda ekledim.


    Boy : 180 cm
    Kilo : 65
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
    __________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş