İlk Beslenme Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Emre Aytar tarafından 14 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Emre Aytar
    Offline

    Emre Aytar Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba Fitness'a baslayalı 3 hafta oldu beslenme programı aldım görüşlerinizi yazarsanız sevinirim.

    Sabah ; 2adet Tost (Peynirli) - 1 tam
    2 adet yumurta - 1tam
    1 adet Domates
    5 adet yeşilzeytin
    2 tatlı kaşığı bal
    1 bardak Süt

    Ara - 1muz 1elma

    Öğlen ; 250gr Tavuk(hindi-balık)
    1 Porsiyon Pilav(Makarna-Patates)
    1 Porsiyon Sebze Yemeğği
    4 Çorba Kaşığı Yoğurt
    1 Porsiyon Salata

    Ara - 1 bardak süt + 2 adet ekler pasta

    Akşam ; 250gr Tavuk (BALIK-KIRMIZI ET-HİNDİ)
    1 Porsiyon Pilav (v.b)
    1 Porsiyon Baklagil(KURU FASÜLYE-NOHUT-MERCİMEK)
    4 Çorba Kaşığı Yoğurt + Salata

    Yatmadan Önce İçecek ; Mikser içine 1 bardak süt,6adet cicibebe,1yumurta beyazı,Muz Haftada 4 gün İçilecek

    Antrenman Öncesi ; 1avuç kuru üzüm veya kuru kayısı.

    Yaş 17 , Boy 1.86 , Kilo 80 hocamın uygun gördüğü beslenme programım bu yorumlarınızı merakla bekliyorum . İlgilenen herkese teşekkürler
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru-yorum alma niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş