Herkes ilk spor'a başladığı dönemde mekik,barfiks,şınav gibi hareketleri yapmakta zorlanmıştır. Bence yeni başladım ve çok zorlanıyorum.Merak ettim sizlerde ilk spora başladığınızda ne kadar mekik,barfiks ve şınav çekebiliyordunuz. Ben 1 şınav çekebiliyorum 10 tane mekik çekebiliyorum
bende100kgm %30larda bide yağ oranım 17yaşındayım şuan 7 şınav çekiyorum kasıyorum kendimi ama çekiliyor.Ve sürekli şınav çeken biride deilim ayda 1D: Sana tavsiyem dizlerini yere koyarak çekersen şınavda bildiğim kadarıyla %60ını kaldırıyorsun vucudunun ağırlıgının sen 95kgsın dizini yere koyarsan 15kg filan bacaklarınsa dizden aşşa kısım 80kg %60dan 48kga şınav çekersin daha faydalı olur tekrar sayın artar Kısacası: dizlerini yere koyarak çek çok faydasını görürsün
