İlk Ay Protein

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Tu-Man tarafından 4 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tu-Man
    Offline

    Tu-Man Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Boy-179
    Kilo-62
    Öncelikle sporu evimde yapmam gerekiyor onu belirteyim çünkü salona gidecek vakit yok.
    Ayrıca yurtta kaldığım için öğünleri ben belirlemiyorum.Sadece sabahları sınırsız yumurta alabilirim.Haftada 2 veya3 kere tavuk çıkıyor.(bol)
    Genelde Karbonhidrat ağırlıklı yemekler veriliyor.İçlerindede azar azar et koyuyorlar.
    Odamda dambıl bük bük barfix çubuğu ile felan çalışmayı düşünüyorum.
    Çok fazla protein alamayacağım için protein tozu spariş vericem.
    Sizce ne kadar doğru olur sup. almam?
    Birde elimdeki bunlarla nasıl bir çalışma uygulayabilirim?
    Önerebileceğiniz çalışmak için alet varmı?
     
  2. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam Vücut ağırlığı felan çalış (Dips barfix mekik şınav plank vs.) bende yurtta kalıyorum ama hafta sonralı evime gelebiliyorum benim düşüncemde kendim için şu mesela
    cuma akşamı göğüs biceps bacak
    cumartesi omuz triceps
    pazar sırt karın bilek
    bu şekil oldugu kadar gidecez.
    Mesela spor yaptığın günler dışarı çıkabılıyorsan 500 gr lor al bitir 55 gr protein :D bide protein tozu alacakmışın ondanda alsan 1 ölçek ettimi sana 55+25=80 sabahta 3 yumurta yesen 90-100 arası bişey olur :D oda sana tam gelmesede yetecektir. illa tamına tamına almana gerek yok bence, zatem imkanlar elvermez :D Kardeşim zaten 500 gr lor 3,5 tl spor günleri al ye mutlaka. Kolay gelsin :)
    Hocam ben bunu uyguluyorum al bi bak istersen http://www.bodyforumtr.com/threads/...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/
     
    Tu-Man bunu beğendi.
  3. Tu-Man
    Offline

    Tu-Man Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dışarı çıkıyorum sıkıntı yok her an bimdeyiz.Tavsiyelerin için teşekkürler
     
  4. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    O zaman sıkıtı olmaz hocam.
     

Sayfayı Paylaş