İlk ay programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hakan84 tarafından 7 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. hakan84
    Offline

    hakan84 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba;

    arkadaslar b.bulding e yeni basladım.ilk bir haftayı geride bıraktım programımdaki hareketlerin ismini pek bilmiyorum o yüzden şöyle tarif edeceğim; Bir gün içinde gögüs, omuz, kanat,sırt, pazu ve bacak çalısıyorum bunların hepside 5 set 10 tekrar. 1 gün gidip birgün dinleniyorum.Acaba hocamın gösterdiği bu yol ne kadar dogru teşekkür ederim.
     
  2. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşınız 25 sanırım..
    10 tekrar normalde 5 set olduğuna emin misin..? ilk gün 2şer setle başlanır daha sonra 3e çıkılır ilk ay..
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.
  4. alaimsema
    Offline

    alaimsema Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    @diez hocam;
    Bende body'e yani başladım sayılır(2 hafta).Hoca bana omuz,göğüs,ön ve arka kol hareketleri için 3x10'ar set verdi.
    Hatta ben biraz sabırsız davranıp 4x15 yapmaya çalıştım hareketleri.Tabi bazı hareketlerde setleri yarım bırakmak zorunda kaldım.2-3 antreman sonra hoca beni uyardı.Hareketlerin tekrar saysısını az tut yoksa kasları yakar ve küçültürsün dedi.
    Şimdi ben 3x10'da devam mı edim?Yoksa 4x10 mu yapsam hareketleri??
     
  5. iskeletor
    Offline

    iskeletor Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2008
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    alaimsema
    2. haftada 4 x 15 mi ? Bence yanlış, forumu inlecelemen gerekir. benim 2. aya 1 hafta kaldı. hocaya sordum 2. ay da 3x 8 olarak gidicez dedi.ama tabi burdaki hocaların da yorumunu almak lazım...
     
  6. alaimsema
    Offline

    alaimsema Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yok zaten uyarıdan sonra 4 set yapmadım hiç.Yalnız bugün sadece bench press'de göğse kan pompalak için 4.seti yaptırdı hoca.
     

Sayfayı Paylaş