İlk ay programı sizce nasıl?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve miroglu1453 tarafından 22 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. miroglu1453
    Offline

    miroglu1453 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar forumda yeniyim öncelikle selamun aleyküm tüm forum halkına.Sizden spor salonunda hocamın bana verdiği program hakkında görüşlerinizi dile getirmenizi rica edecektim.Yardımcı olursanız sevinirim.Bu yeterli midir ekstra başka hareketler önerirmisiniz?
    Yaş 19
    Boy 192
    Kilo 70
    Bel 81
    Göğüs 92.5
    Omuz 110
    Kol 29,5

    PROGRAM
    Bench Press 4x10
    Lat Pulldown 3x12
    Shoulder Press 3x10
    Barbell Curl 3x10
    Push Down 4x10
    Ön-Arka Bacak 3x10
    Mekik Max
    Plank
     

Sayfayı Paylaş