İlk ay ne alayim oneriler (acil)

Merhabahar arkadaslar ben 18 yasindayim simdi size bir kac sorum var yardimci olursaniz cok sevinirim , benim yaklasik 20 gun sonra modellik cekimlerim var birde dergi cekimlerim var 40 gun sonra benden omzumun hemen gelistirilmesi istendi hemen spor salonuna geldim ozel hoca tuttum hergun ayri programla cok agir bicimde calisiyorum bu 8. Gunum her gunum agriyla gecti simdi bile kolumu kaldiramiyorum iyi beslenemiyorum hocanin dedigi gibi beslenemiyorum yani , simdi cok cabuk gelismem gerekli bunun icin ne yapmam Lazim yada ne kullanmaliyim onerileri izi bekliyorum suan protein tozu alayim diyorum neler oneriyorsunuz:arrow:

 

optimum nutrition en iyisi ve kalitelisi
Kreatin:gucu ve kas dokusunu arttırır
Çinko-magnezyum :testoyu arttırır
En hızlı bunlarla yaparsın
Eger kasların zarar görüyorsa karbonhidrad tozu kullanabilirsin

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır.
- öncelik hakkı ihlali

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi