İlk ay kilo alımı ile ilgili

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lostRoses tarafından 15 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba arkadaşlar öncelikle kendimden biraz bahsedeyim. Spora bir ay oldu tekrar başlayalı.
    İlk gün alınan ölçülerim

    Sağ kol 34.5 cm
    Sol kol 34 cm
    Omuz 122 cm
    Bel 100 cm
    Göğüs 99 cm
    Kilo 94.5
    Boyum 1.85
    Vücut tipim galiba melez ama mosemorpha yakınım galiba genelde insanlar kilomu göstermediğimi söylerler halk tabiriyle biraz sıkı etliyim .

    1 ay sonundaki ölçülerim
    Sağ sol kol 36.5 cm
    Omuz 128 cm
    Göğüs 96 cm
    Bel 95 cm
    Kilo 96.5

    Sorum şu arkadaşlar antrenmanımda genellikle göğüs ve karın bölgesi ağırlıklı çalışıyorum yağları yakmak maksadıyla ve sikilasma gözle görülür derecede.
    Yalnız kilo almak canımı sıktı diyebilirim.

    Sizce Ne yapmalıyım bu normal bir durum mu yoksa daha farklı bir program mi denemeliyim?
     
  2. recepbozdemir
    Offline

    recepbozdemir Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Ölçümlerindeki değişime bakılırsa program aynı kalsın , fazla kardiyo yap.
     
  3. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Kardiyo olarak ağırlık antrenmanı öncesi mi yoksa farklı bir günde mi önerirsiniz? Sizce olculerdeki değişim iyimi yoksa daha mı fazla olmalıydı?
     
  4. recepbozdemir
    Offline

    recepbozdemir Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Ölçülerdeki değişim çok iyi ama kardiyoyu ayrı bir gün yap derim.
     
  5. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Kilo alımı normaldir yani. O halde haftada 3 ayrı kardiyo 1 saat kadar 3 gün ağırlık şekilde uygun olur galiba.
     

Sayfayı Paylaş