İlk ay bitti, peki gelişme ne yönde ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SixSnapPack tarafından 15 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SixSnapPack
    Offline

    SixSnapPack Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese selam arkadaşlar. Spora başlamadan önce ve 1. ayın sonunda tartıya çıktım yağ oranım 1.300 düşüş, kas oranımda 1.200 yükselme olmuş. Başlarken %18.30 olan yağ oranım %16.2ye düşmüş ve bir hafta hasta olduğumdan dolayı gidememiştim. Sizce cok mu az farketmiş yorumlarınızı paylaşırsanız sevinirim :). Tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    yediklerine bağlı. unutma bu sporda %70 yemek %30 antreman
     
  3. Ives
    Offline

    Ives Yeni Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    En çokta bu yanını sevmiyorum.
    Tabi yemeğe kütle ve hacim olarak bakılmalı bence.Kütle kazanmadan şekil ve sıkılık kazandırılabilir düşük ağırlık yüksek tekrarla.Bu da daha çok yağ yakımına yönelik oluyor.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Oyle bakarsan cok yanilirsin, definisyonda da beslenme %70 idman %30 dur.

    2 aydir spor yapiyorsun hatirlatayim daha cok ogrenecegin tecrube edecegin sey var.
     
  5. SixSnapPack
    Offline

    SixSnapPack Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki yağ oranımı kaça düşürmeliyim ? Şimdi sık tekrarlı mı çalışayım yoksa basabildiğim kadar ağır mı ?
     
  6. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    ~10% yag orani idealdir :)

    kolay gelsin
     
  7. Ives
    Offline

    Ives Yeni Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Aynada kendine bak yeterince iri değilim diyorsan hacime yönelik çalış.
    Şahsen ben zaten hayvan gibiyim bu yüzden definisyona yönelik çalışıp k.hidrat yağı minimum miktarda tutuyorum.
     

Sayfayı Paylaş