İlk Antrenman

Bugün ilk Antrenman'ımı yapıcam dün kayıt oldum biraz heyecanlıyım.

Sizin ilk antrenman'ınız nasıldı ?

 

ilk antreman eğlenceli heycanlı zevkli

fakat ertesi gün ölüm

 

ilk antremana dair hatırladıgım ıkı sey var, biri bench presste bara 5er kılo agırlık takmıstım. ikincisi de verilen adaptasyon programını az bulup 2 tur yapmıstım.

 

İlk haftada 3 antreman hafif olucakmış o yuzden öyle yorucu olmaz galiba hatta hocam ilk 3 antreman'da bunun için mi para verdim ben diyebilirsin demişti

 

Ilk idmanim kohne bir salondaydi, ilk programi vermislerdi.Ellerim titriyordu.Kocaman adamlar vardi. SAnki herkes bana bakiyordu yaparaken hareketleri halbuki herkes kendi alemindeydi

 

Çok zayıftım ve benchte boş ağırlıkla çalışmıştım.

Buna rağmen ertesi 3 gün boyunca çalıştığım bütün bölgeler ağrımıştı.

Sonradan yine o tatlı ağrıları çekmek için ne kadar antrenman sistemi denediysem ve ağırlıkları ne kadar artırdıysam da olmadı.

O tatlı ağrıları tekrar çekmek benim için neredeyse Nirvanaya ulaşmak gibi birşey oldu.

 

seytantuyu aynı şekilde o ağrılara hasret kalmıştım ama bugün o ağrıyı bi nebze hissettim ve kendime geldim )

 

Kiloluydum direk koşu bandına çıktım. İlk gün tabi 50 dk aralıuklarla koşu yaptım. Sonra pulldown falan. Eve gittim direk uyudum 3 gün gidemedim daha salona

 

tüm makinelere 1 er kere giriyordum fakat türk milleti biceps meraklısıdır bicepse bir kaç hareket fazla yaparken gözüm hep 30 kg lik dumbellardaydı.Ağırlık demir plaka olunca gözüme çok devasa birşey gelmişti acaba bunları kim kaldırıyor derken antreman bitti. 2 hafta boyunca masadaki tuzluğa dahi ulaşamadım okulda montomu arkadaşlar giydiriyordu kollarımın acısına.

 

Filmde hoşuma giden bir replik vardı antremana uyarlarsak tam bu durumu anlatıyor bence, "ilk antremanınız ilk seks yapışınıza benzer, ikisinde de ne yaptığınız hakkında en ufak bir fikriniz yoktur ve öyle ya da böyle çok çabuk biter"

 

Abi herkes sanırım ilk antremanda 5 er kilo ağırlık takıyo bara

 

cunku ılk defa yaptıgın bır harekette gucunu bılmıyosun temkınlı davranıyosun sakatlık yada cok agrı olmasın dıye, zaten ılk aylarda calısılan kıloların hızlıca artması bıraz da bu yuzden.

 

benchde bara 15kg gibi bir ağırlık takmıştı hoca ve ben de ilk seti yaparken dengemi kaybedip barı yana düşürmüştüm

zaten birçok hareket güçten öte alışkanlık ve teknik istiyor

 

yarım saat kardiyo. sonra her aleti en düşük ağırlıkla 2 şer set yaptım. sonra 45dk fln daha kardiyo ama zayıflığım için hiç utanıp sıkılmadım.

 

salona çok utanarak girmiştim aslında evdede çok çalışmıştım şınav mekik ve dumbelllarla her ne kadar vücudum iyi gibi görünsede salon farklıymış bunu ilk gün anladım bench pressi boş barla yapmıştım o bile çok zorladı beni 4 tekrarda bırakmak zorunda kalmıştım antreman bitince bende bitmiştim

 

incline bench press e girmek üzereydim barda 15 er kilolar takılıydı nolucak len 15 kiloyumu kaldıramıycaz diye bi girdim elime aldım şöyle bi sallandı bar önce baktım indiremiyorum geri koydum yerine hoca geldi napıyosun sen dedi bu kiloyla çalışılırmı daha yeni başladın dedi

Neyse 1 ay sonra takmaya başlamıştım 15 er kiloları , şimdi 40 bi tarafa 40 bi tarafa takıyoruz

 

Öyle bir anım yok gittim çalıştım işte, bir adam vardı salonda ilk çalışmama göre çok başarılı olduğumu daha önce spor yapıp yapmadığımı felan sormuştu.

 

Vucudum yağlı ve kassızdı. yanımda 120 kg lık arkadasım vardı onuda benıde kosu bandıda koymustu o yürüyor ben kosuyordum ilk kez kosu bandına binmıstım. kosu bandını da nasıl kullanacagımı bılmedıgım ıcın hocanın gelıp durdurmasını beklıyordum. ama gelmedi 5 dakıkalık kosu ardından bayılacak gibi hissettım kendımı ayaklarımda inanılmaz bir ağrı oluyordu. hatta durdurmayı bılmedıgım ıcın kosu bandından arka tarafa atlamayı dusundum ama hayır tek koşan ben değildim atlarsam rezil olacaktım. mecburen devam ettım ama bacaklarım adım atamayacak haldeydı tam o sırada hoca yandan geçti ve hocaya hocam yeter durdurun sunu dedim oda gülerek ne cabuk yoruldun ya dedi ve durdurdu durduktan sonra ağırlığa doğru gıderken bi sağ bi sol adımlarla gittim resmen 5-6 şişe bira içen ayyaş biri gibiydim..

Benim de maceram böyle başladı

 

soyunma odasına iner inmez tişörtünü çıkartırsın ve aynada kendine bakarsın

 

Benim ilk çalışmam 7 Ağustos 2012 , yani çok yeniyim daha . Hoca öncelikle 10 dk kardiyo sonrasında her alete girip ( makineler , serbest ağırlık yok. Artı bel çevirme , mekik ve yana eğilme ) çok fazla olmayan ağırlıklarla 10 x 3 set yaptırdı. En son sırada dumbbell vardı. Hoca 10 kilo verdi ilk anda. Dedim bu çok ağır yapamam , o zaman 7,5 olsun dedi. 7,5'luk da ilk setin sonunda artık dirseğimi karnıma dayadığımı farkettim. Bırakıp 5 likleri alıp tamamladım ama 7,5 luk kaldıramayınca üzülmedim değil içten içe