İlk 5 aylık gelişimim (64kg -> 73kg)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SidalBayran. tarafından 16 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SidalBayran.
    Offline

    SidalBayran. Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut geliştirmeye yeni başladım bu ilk 5 aylık gelişmem spora başladığım ilk gün ve şu an ki halim, before.jpg hala daha devam ediyorum tavsiyeleriniz varsa bekliyorum
    şimdiden teşekkürler
     
  2. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    64 den 73 e gayet yağsız bir şekilde başarı göstermişsin bu şekilde çalısmaya devam et yavaş yavaş vucudunu doldurmaya çalıs bu şekilde
    Genel olarak her yerine biraz daha odaklanman lazım özelliklede karın bölgeni
    Onun haricinde başarlı bir gelişim görüyorum
    Sırtıda görebilseydik yorum yapardık


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. createble
    Offline

    createble Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo arttırımını oldukça başarılı ve yağsız başarmışsın. Nasıl bir beslenme yöntemi uyguladın?
     
  4. SidalBayran.
    Offline

    SidalBayran. Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesin bi programım yoktu açıkcası gün gün uyguladığım fakat ilk 2-3 ay karbonhidrat ağırlıklı beslendim daha sonra programım değiştikce ve ağırlaştıkca protein bazlı beslenmeye yöneldim hemen hemen her öğünümde protein var ara öğünlerdede karbonhidrat takviyeleri vardı tabi. spor yaptıktan sonra vücud daha fazla besin istediği için otomatik olarak daha fazla ve daha yararlı yedim.
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mart 2014 ---
    hem kilo alıp hem karın çıkarmak zor oluyo ama evet haklısın kesinlikle , zaten şu an ki hedefimde ordan verim almak
     
    createble bunu beğendi.
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş