İlk 45 Günlük Sonuçlarım: Yorumlarınıza ihtiyacım var..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Delivücut tarafından 26 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Delivücut
    Offline

    Delivücut Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar; vücut geliştirmede ve forumda yeniyim. Bugün tam 45 gün oldu.

    - Bu sürede temel program (3*10 set şeklinde vücudun tüm kaslarını çalıştıran program) çalıştım. Haftada 3 gün ve ortalama 2 saat.

    - Supplement kullanmadım. Elimden geldiğince hergün 150-200 gram civarında tavuk yemeye ve süt içmeye özen gösterdim.

    - Başlangıçtaki ve 45 gün sonraki ölçülerim şöyle:

    BOY 1.86
    YAŞ 28

    KİLO 77 ---> 80

    OMUZ 115 ---> 121

    BICEPS 29 ---> 33

    GÖĞÜS 98 ---> 99

    BEL 87 ---> 92

    45 günlük gelişme sonuçlarım sizce nasıl?

    Bundan sonraki çalışmalarımda nasıl bi yol izlemeli?

    Supplement kullanmalı mıyım?

    Vakit ayırdığınız için şimdiden teşekkür ederim...
     
  2. Aab Husein
    Offline

    Aab Husein Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşım belin inceleceğine kalınlaşmış, doğru ölçtüğünden emin misin?
    Birde boy ve kiloya bakarsak belin çok kalın değil mi? :confused:
     
    Delivücut bunu beğendi.
  3. Delivücut
    Offline

    Delivücut Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Evet Hüseyin kardeş bu durum beni de üzdü, ölçüler doğru; bel ve göbek biraz sırıtıyor profilden bakıldığında, hocam da biraz fazla karbonhidrat almışsın galiba dedi zaten..
     
  4. Aab Husein
    Offline

    Aab Husein Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Bundan sonraki çalışmalarımda nasıl bi yol izlemeli?
    Valla spor salonunda sana yardımcı olan koç vucudunu daha iyi analiz edip sana daha uygun bir program/lar veya tercih/ler sunabilir. Ama ben bel ve karın bölgene biraz yüklenmenden yanayım.

    Supplement kullanmalı mıyım?
    Bende 1 sene falan oldu başlayalı. Çok üstün bir deneyime sahip değilim.
    Ama 12 aydır araştırmadığım kaynak okumadığım makale kalmadı :)) Biyolog olmamında az çok faydasını gördüm.
    ilk 2 veya 3 ay vucudun özgür bırakılması ve gelişimin gözlenmesinden yana genel bir fikir birliği var. Daha sonra (vucud hafiften kendini gösterdikten sonra) vucudun ihtiyaçlarını karşılıyacak şekilde supplement alınması tavsiye ediliyor.

    Bana göre erken ama daha hızlı sonuç almak istiyorsan, whey protein ve karnitin(bel bölgendeki yağlanma için) kullanabilirsin.
     
    Delivücut bunu beğendi.
  5. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Gogus prrogramini zenginlestir mesela bench press calisiiosun ayni zamanda incline ve dicline bench presh de calis , karina gelinde cok yagli seylerden soda kola turu seylerden uzak dur , ve onemlisi kardio kosularina basla hafif tempo kardio kosu programI iste spor hocandan kolay gelsin
     
    Delivücut bunu beğendi.
  6. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Bencede bel kalınlaşmış benim omuz 121 bel 76 bence beli inceltmen daha uygun görünüm sağlar..
     
    Delivücut bunu beğendi.
  7. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    bence olculerın gayet guzel gögüsde 1,2 cm daha artsaymıs daha guzel olucakmıs ama yınede iyi olculer
     
    Delivücut bunu beğendi.
  8. Delivücut
    Offline

    Delivücut Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cevaplar için teşekkür ederim, anladığım kadarıyla bel ve göğüs bölgemde biraz daha fazla yoğunlaşmam gerekiyor. Zaman geçtikçe sonuçlarım ve gelişme durumum hakkında yine yorumlarınıza ihtiyacım olacak... Teşekkürler...
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hacım almışsınzı ama sanırım yağ olarak dıkakt edın
     
    Delivücut bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş